Položaj glave vpliva na dihanje

Položaj glave, vratne in prsne hrbtenice vpliva na aktivnost dihalnih mišic. Namestitev glave nad prsnim košem lahko izboljša dihalni vzorec, medtem ko lahko položaj glave naprej zmanjša kakovost dihanja. Način uporabe sodobne tehnologije vpliva na naše telo. Tipična drža za računalnikom z naprej pomaknjeno glavo in dolgotrajna uporaba komunikacijskih naprav, kot so ročne naprave, obremenjuje površinske vratne in ramenske mišice, slabi globoke vratne stabilizatorje, spreminja gibljivost in moč diagrame, vodi v pojav vratne grbe ter povzroča kaskado slabe drže navzdol po telesu.

Da bi prekinili negativne učinke dolgotrajnih obremenitev, povezanih z uporabo sodobne tehnologije, je potrebno poskrbeti za 2 stvari:

• redne in
• kratke gibalne odmore.

Telo je prilagodljivo in hvaležno, zato ne potrebuje veliko. Že do sekundna prekinitev sedenja vsakih 50 minut je lahko zelo učinkovita metoda premagovanja in obvladovanja bolečin v hrbtenici.

Vsake 2 do 3 ure si privoščite nekoliko daljši, 5–10 minutni gibalni odmor, ki bo poskrbel za prekrvitev notranjih organov, prehrano medvretenčnih ploščic, aktivacijo mišic in razbremenitev pasivnih struktur. Navdih in ideje za kratek gibalni odmor lahko brezplačno najdete v tem prispevku.

Vabimo vas k lastnemu raziskovanju in predlagamo prebiranje preostalih člankov tukaj. Največja naložba je namreč investicija vase. Stopite v stik z nami sedem dni v tednu preko naših kontaktov tukaj in z veseljem vam bomo pomagali.