logo-peti-element

Pilates z roza elastiko: za lepše noge, jeklene trebušne in čvrsto zadnjico

S ponosom predstavljamo program, ki bo preoblikoval telo, vam pomagal v borbi proti celulitu in učvrstil zadnjico. Roza elastika, ki jo boste uporabljali skozi pet sklopov vadb, bo osredotočena na izboljšanje pretoka limfe, elastičnost fascij in oblikovanje elegantnih, dolgih mišic. Naš cilj s pilatesom z roza elastiko je izboljšati vašo postavo ter povečati koncentracijo kolagena v tkivih. S 16 popolnoma avtorsko oblikovanimi vadbami vas bomo popeljali v svet raztezanja, krepitev, sprostitve in samomasaže. Roza elastika je edinstven pripomoček, ki lahko podpre, oteži ali masira vaše mišice. Program je zasnovan za izboljšanje drže, zmanjšanje zastojev v limfnem sistemu in povečanje energije.

Ocena: 5,0 (več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov)

Osnovna cena

69,98

Spletna cena

34,99

Izboljšaj izgled, vrni si formo

Program z roza elastiko je ustvarjen z željo, da s preprostimi vajami prideš do neverjetnih rezultatov zgolj z enim treningom na dan, 3 – 4× tedensko. Poudarek med vajami je na kakovosti gibanja in pravilni izvedbi. Tako je izkoristek največji in število ponovitev minimalno.

Program za celo telo

Čeprav se z roza elastiko osredotočamo pretežno na oblikovanje trupa, nog in rok, vaje delujejo na celotno telo. S stimulacijo podkožja, limfnega sistema in s sproščanjem tipično napetih točk, spravimo telo v stanje razbremenitve, čemur sledi krepitev. Tak način vadbe prinaša hitre in učinkovite rezultate.

Inteligentno sestavljen program

Program je sestavila Špela Jakša, biokemičarka in fizioterapevtka, ki razume, da je postopnost, pri dolgoročnih rezultatih, bistvena. Počasen začetek, ki se postopoma nadgradi v opore, vleke, potiske in zadrževanja s čimer krepimo vzdržljivost. Srčni utrip vzdržujemo pri 110-120 udarcev na minuto, kar učinkovito porablja maščobe in gradi mišično maso.

Potrebujete blazino in elastiko

Program spremlja roza elastika, sami pa poskrbite za blazino. Kmalu po naročilu elastiko prejmete po pošti.

Program je dostopen preko uporabniškega vmesnika na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Povezavo na platformo prejmete po nakupu na elektronski naslov.

Ob zaključenem in uspešnem plačilu prejmete e-mail sporočilo v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin, ki se nahajajo znotraj portal petielement.si (poglejte vsiljeno pošto).

Izboljšajte počutje in videz

Zagotovite si posebno
ceno zdaj

16 avtorskih vadb z elastiko

69,98 €

34,99 €

Prvo leto naročnine za dostop je vključeno v ceno.

Ocena programa

4.9

5/5

več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov

Vadbe za pridobivanje kondicije

KATJA
1. Vadba

Gibljivi kolki proti napetosti medeničnega dna

4/5

Razbijmo mit, da morajo vadbe za gibljivost potekati le počasi in umirjeno. Tudi s krepitvijo v različnih položajih poskrbimo za dobro gibljivost, ko sklepe izpostavimo velikim obsegom giba. Poudarek je na gibljivosti in krepitvi mišic, ki podpirajo kolke, za dobro podporo medeničnemu dnu, izognemo pa se ne niti pekočim občutkom v zadnjici. S hitrejšimi gibi pospešimo srčni utrip in krepimo srčno-žilni sistem. Poleg elastike za to vadbo potrebujemo še stol, ki naj bo stabilen brez kolesc.

ANJA
2. Vadba

Poraba kalorij na pilates način

4/5

Pilates ni le vadba, temveč celostni pristop k izboljšanju telesne moči, prožnosti in koordinacije. V tem prispevku raziskujemo, kako lahko preko dinamičnih pilates vaj vplivamo tudi na porabo kalorij in zakaj je odlična izbira za vse, ki želijo doseči zastavljene tovrstne cilje. Vaje so bolj dinamične, hitrejše in vsebujejo različne poskoke. Vodilo prispevka je, da pilates ne le oblikuje mišice, ampak tudi povečuje porabo kalorij s povečano aktivacijo mišic in izboljšanim metabolizmom.

KATJA
3. Vadba

Ozek pas brez kompenzacij

3/5

Ali veš, da trebušne mišice potekajo v treh ravninah? V tem vadbenem prispevku aktiviramo vse tri! Z upogibi, stranskimi odkloni ter rotacijami izkoristimo vsa vlakna trebušnih mišic in poskrbimo za ozek, a funkcionalen pas. V vsakodnevnem življenju trebušne mišice služijo kot podpora med gibanjem v vseh vertikalnih položajih, zato v tem prispevku trebušnih mišic ne krepimo le leže na hrbtu, ampak jih s pomočjo roza elastike popolnoma okrepimo tudi stoje. Veselo na delo!

Vadbe za moč, vzdržljivost in oblikovanje trebuha, zadnjice, nog in rok

NEJA
4. Vadba

Jeklene trebušne mišice brez bolečine v križu

3/5

V tem prispevku se osredotočamo na krepitev vseh mišic in fascij, ki so zadolžene za gibanje centra telesa proti bolečinam in kompenzacijam. Ker pri vajah uporabimo različne načine krepitve, so pekoči občutki zagotovljeni, hkrati pa lahko na dolgi rok pričakujete, da bodo jeklene trebušne mišice, tako globoke kot tiste povrhnje, varovale ledveno regijo, križnico in kolčni sklep pred kakršnimikoli bolečinami.

ANJA
5. Vadba

Krepka zadnjica podpira križ

3/5

Raziščimo, kako krepka zadnjica ne služi samo estetskim ciljem, temveč pomembno vpliva na zdravje hrbtenice. Zadnjica ima ključno vlogo pri podpori križu, saj močna vlakna zadnje plati pomagajo ohranjati stabilnost in pravilno porazdelitev bremena na spodnjem delu hrbta. Vaje za krepitev zadnjice ne le oblikujejo mišice, temveč tudi izboljšujejo funkcionalno moč, kar neposredno vpliva na zmanjšanje pritiska v ledvenem delu.

NEJA
6. Vadba

Elegantna in čvrsta stegna za podporo mehurju

3/5

Če želite zmanjšati napetosti medeničnega dna in nuditi podporo svojemu mehurju, potem je ta prispevek za vas. Posebna vadbena enota obravnava vse dele telesa, ki jih povezuje globoka fascijalna linija. Le-ta predstavlja vezivno-tkivni preplet vseh najpomembnejših struktur telesa, kot je diafragma (dihalna mišica), m. psoas major (velika ledvena mišica) in medenično dno. Preko izbranih vaj sproščamo, mobiliziramo, raztezamo in krepimo ter s tem poskrbimo za podporo globoko od znotraj.

Vadbe proti celulitu, povešeni zadnjici in oblogam na trebuhu

ANJA
7. Vadba

Oblikovanje pasu in bokov s pilatesom

3/5
Preko specifičnih vaj ciljamo na mišice okoli pasu in bokov, obenem pa spodbujamo prožnost in zdravje fascije za preprečevanje vnetja, v kar vklopimo tudi limfni sistem za zmanjšanje celulita. Skozi praktične vaje v tem prispevku razkrivamo, kako redna vadba pilatesa z roza elastiko privede do bolj čvrstega pasu, oblikovanih bokov ter obenem izboljša elastičnost fascije, kar prispeva k lepši celostni obliki in funkcionalnosti telesa.

NEJA
8. Vadba

Vitki boki brez tveganja za prenapetost

3/5
Si želiš vitkih bokov, vendar trenirati na način, ki bo telesu prijazen, brez tveganja za poškodbe in preveč intenzivnih vaj? Potem si na pravem mestu. Ta prispevek zajema miofascijalne vaje, kjer raztezamo in krepimo stransko linijo telesa na različne načine. S tem poskrbimo, da se boste na vadbi utrudili, hkrati pa zaključili z občutkom, da ste svoje telo pocrkljali z gibanjem, ki oblikuje vaše boke brez napetosti kje drugje.

KATJA
9. Vadba

Vitka postava preko fascij

3/5
Fascija je močna, a tanka plast vezivnega tkiva, ki se ovija okrog mišic, organov in kosti. Mišice povezuje med sabo in s kitami, žilami in živci, kar pomeni, da v tem prispevku pričakujemo kompleksnejše vaje, ki telo krepijo v vseh ravninah. Za tak tip vadbe je značilen pojav zakasnele mišične bolečine, tako da se ga poslužujemo največ dvakrat na teden in ga kombiniramo z drugimi vadbenimi prispevki. Roza elastiko uporabimo kot podporo in upor za krepitev sprednje, stranske, spiralne in zadnje fascijalne linije, za pekoče občutke pa poskrbijo zibajoči gibi, ki jih fascija obožuje.

Vadbe za oblikovanje nog in rok

KATJA
10. Vadba

Elegantna meča, vitka stegna

3/5

V prispevku vključujemo masažne tehnike, s katerimi sproščamo meča, poskrbimo za boljši limfni in krvni pretok navzgor proti srcu ter oblikujemo stegna. Z vajami za krepitev celotnega spodnjega dela telesa poskrbimo za vzdržljive noge brez nabitosti v mišicah. V prispevku roza elastika služi kot masažni pripomoček in orodje za krepitev celotnih nog.

ANJA
11. Vadba

Proticelulitna aerobna vadba

4/5
Močne noge so poleg stabilnega trupa ključnega pomena za vzpostavitev stabilne osnove telesa. V tem prispevku raziskujemo, kako aerobna vadba igra ključno vlogo pri njihovem oblikovanju ter spodbuja celostno moč in vzdržljivost mišic nog. Medtem ko roza elastika nudi upor in povečuje mišični tonus.

NEJA
12. Vadba

Z elastiko do oblikovanih rok

3/5

Roza elastika je odličen pripomoček za krepitev rok, saj preko različnih razdelkov omogoča prilagoditev vaj glede na pripravljenost in zmogljivost. Skozi celoten prispevek v trening vključujemo gibanja prsne hrbtenice v vse smeri, uporabljamo vse gibe ramenskega obroča in ozaveščamo položaj lopatic kot osnovo ustrezne telesne drže. 

2 vadbi za regeneracijo in gibljivost

ANJA
13. Vadba

Regeneriraj in se preoblikuj

1/5
Regeneracija je nujno potrebna, zato se v tem prispevku osredotočimo na uporabo roza elastike kot učinkovitega orodja pri spodbujanju procesa regeneracije. Odkrivamo, kako uporaba pripomočka v vadbeni rutini pospeši okrevanje mišic, zmanjša tveganje za poškodbe ter omogoči boljšo prekrvitev. S praktičnimi nasveti in koristnimi vajami prikažemo, kako ta enostavna oprema postane ključna v procesu regeneracije, ki ne le osveži telo, temveč tudi oblikuje postavo.

KATJA
14. Vadba

Proč z zakasnelo mišično bolečino

2/5
Vadbe nižje intenzitete so ključnega pomena pri uspešnem spopadanju z zakasnelo mišično bolečino. Na ta način lahko mišice ponovno prekrvimo in poskrbimo za uspešno regeneracijo. V tem prispevku roza elastiko uporabimo kot pripomoček za raztezanje fascij in ovojnic. Prispevek lahko kombiniramo z vadbami višje intenzitete ali pa ga uporabimo samostojno, ko si želimo bolj umirjenega gibanja in raztezanja. Poudarek je na pridobivanju gibljivosti in umirjenosti za boljši spanec.

Bonus prispevka s Špelo Jakša

ŠPELA
15. Vadba

Samoobravnava proti celulitu in lifting nog

1/5
Celulit je tegoba, ki jo je mogoče nadzorovati. Gre za zmanjšano prekrvitev in omejeno delovanje limfnega sistema zaradi kopičenja maščobe in neustrezne izmenjave tekočin v telesu, posledica česar sta upočasnitev presnove in propadanje vezivnega tkiva, ki se kažeta kot nagrbančena koža ali celulit. V tem prispevku ga poženemo s pomočjo tehnik samoobravnave za limfni in vaj za dihalni sistem, pri čemer elastiko uporabimo kot proticelulitni pripomoček.

ŠPELA
16. Vadba

Poženi limfo in odplavi toksine iz telesa

2/5
Limfni sistem predstavlja čistilni servis, ki odplavlja odpadne metabolite, mikroskopske smeti, mrtve imunske celice in nakopičene toksine. Šele z ustreznim delovanjem limfnega sistema zares lahko vzpostavljamo pogoje ravnovesja, dobre imunske podpore in zdravja. V tem prispevku sprožimo glavne limfne točke za hitrejšo regeneracijo in za manj »muskelfibra« ali zakasnele mišične bolečine, sploh pa z nežnimi vajami poskrbimo za boljše počutje in za več energije.
Izboljšajte postavo in se preoblikujte

Zagotovite si najboljšo ceno

16 avtorskih vadb

69,98 €

34,99 €

Prvo leto naročnine za dostop je vključeno v ceno.

Ocena programa

4.9

5/5

več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov

Izpolnite podatke in roza elastika bo vaša:

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

Kupili boste:

Izdelek
Quantity
Cena
Program pilates roza elastika (#56896)
4,99  vsako leto in 30,00  enkratno za dostop
+
34,99 

Podatki plačnika

Vaše naročilo

Izdelek Delni znesek
Program pilates roza elastika
  × 1
4,99  / leto in 30,00  (vklj. z DDV)
Roza elastika Peti element
  × 1
Popust:

Brezplačno

0,00  (vklj. z DDV)
Delni znesek 34,99  (vklj. z DDV)
Dostava
Znesek 38,56  (vključuje 6,95  DDV 22%)
Letna naročnina za dostop
Skupaj 4,99  / leto (vklj. z DDV)
Znesek naročnine 4,99  / leto (vsebuje 0,90  DDV 22%)
Naslednja obnovitev: 5 maja, 2025

Nedrseče nogavičke na prste ČRNE zlati trak (odprt model)

13,00 

Vsak par naših nogavic je narejen na način, da vsem nožnim prstom omogoči največjo možno mero gibalne avtonomije in oprijema.

  • Plačilo s kreditno kartico preko sistema Stripe

Vaše osebne podatke bomo uporabili za obdelavo oddanih naročil, za podporo pri uporabi spletne strani in druge namene, opisane v pravilnik o zasebnosti.