Aerobna komponenta je za naše telo enako pomembna kot moč in gibljivost, aerobna vadba pa je namenjena krepitvi srčno-žilnega sistema in pljuč. Pri tej vadbeni enoti bomo telo izzivali z velikimi amplitudami giba in kompleksnimi vajami, brez poskokov in nenadnih gibov, kar bo pripomoglo k zvišanju srčnega utripa in boljši cirkulaciji krvi na varen način. Med vadbo se sproščajo hormoni sreče, boljša prekrvavljenost telesa pa bo poskrbela, da se bo raven naše energije dvignila, zato je program primeren tudi za bolj zaspane dni.