Na naših miofascialnih vadbah vračamo telesu simetrije, tako s krepitvijo kot tudi s sproščanjem. Zavedamo se, da so naša telesa nesimetrična zaradi slabe drže in enostranskih gibanj. Če temu prištejemo prekomerno sedenje, se težave lahko dolgoročno izrazijo kot mišične napetosti in spazmi, kar vodi v bolečine in sklepne spremembe. Za optimalno funkcijo struktur okoli naših sklepov je potrebno nastale napetosti sproščati z masažnimi prijemi. Prispevek je namenjen samomasaži spodnjega dela telesa. Pri tem uporabljamo pripomočka malo masažno žogico ter masažni valj (kot alternativo lahko uporabite kuhinjski valjar in žogico za tenis). Samomasažo lahko izvajate kot samostojno vadbo, lahko pa v kombinaciji s katerokoli aktivnostjo, pred ali po njej.