Kolenski sklep je največji sklep v telesu. Vendar nanj navadno pozabimo, dokler nas s z bolečino ne opomni nase. Zaradi teže zgornjega dela telesa in ohlapne sklepne ovojnice je dovzeten za poškodbe in degenerativne procese, kar lahko s primerno vadbo preprečimo. V ta namen bo vadbeni prispevek osredotočen na krepitev mišic in struktur okoli kolena, ki so pomembne za razbremenitev sklepa. Nato bomo lokalni obravnavi kolenskega sklepa dodali globalne obremenitve. Za dolgoročno ohranjanje zdravja kolen je namreč potrebno poskrbeti tudi za ustrezno razvitost mišic okoli sosednjih sklepov ter ustrezno prožnost vezivnega tkiva. Zato se bomo usmerili v aktivacijo mišic celotne spodnje ekstremitete in nekaj pozornosti namenili tudi zgornjemu delu telesa. Tako bo kolenski sklep ustrezno podprt z vseh strani, možnost prezgodnjih degenerativnih procesov pa manjša. Tovrstna vadba je primerna tudi za vse rekreativne športnike, ki bi radi ohranili zdravje kolen in še dolgo uživali v rekreaciji.