Skrb za zdravo in podprto hrbtenico se mora začeti v začetku nosečnosti, saj je raven hormona relaksina najvišja ravno v prvem trimesečju. Relaksin vpliva na mehčanje vezi v medenici in jo tako pripravi na porod, poleg tega pa vpliva tudi na večjo nestabilnost hrbteničnih sklepov. Hrbtenica je v času nosečnosti lahko razlog bolečin, saj se pritisk na trebušno steno in medenično dno nenehno povečuje, posledično pa se veča tudi pritisk na samo hrbtenico. Dobro gibljiva hrbtenica je tudi primerno stabilna, zato redna aktivnost in pravilna telesna drža pomagata pri reševanju bolečin v križu. Vadbeni prispevek bo razbremenil hrbtenico in aktiviral njene podporne enote.