70min brezplačnega parkiranja za stranke Peti element! Preberi več

9C291FC7-574F-4D27-9EFA-18B7D835EBAC
932DD678-CFC8-47D8-A7BC-2E6A78DAFA4E

Prilagojene vaje za nosečnice

Programi nudijo ustrezne informacije v zvezi s spremembami telesa, potrebnimi prilagoditvami pri vadbi glede na posamezno tromesečje, uporabne konkretne nasvete kot ustrezno pripravo na porod vključno z različnimi dihalnimi tehnikami.

Okrepimo vas z nasveti

Nismo pozabili na pomembne nasvete, kako zmanjšati verjetnost bolečin v sramni kosti, križu in vratnem predelu, kako obravnavati presredek za lažjo porodno izkušnjo, na kakšen način zmanjšati ali ublažiti razmik preme trebušne mišice in ostala vitalna navodila vezana na varno gibanje za aktivno nosečnost.

Podrobno v vsako tromesečje

Vsako tromesečje vas popeljemo skozi vadbene protokole, prilagojene glede na hormonsko stanje in velikost ploda ter nenazadnje, glede na raznolike potrebe telesa v času nosečnosti.

Play Video

Vadbeno-izobraževalni paket Popolna nosečnost je primeren za vse nosečnice, ki:

  •  želijo celosten pristop, ki poleg vadbe vključuje tehnike sproščanja, samomasaže, priprave na porod, razumevanje telesa in praktične nasvete v zvezi z nosečnostjo in porodom;
  • želijo varen vadbeni program, prilagojen posameznim obdobjem nosečnosti, ki bo podprl nosečnost in porod;
  • želijo spoznati čarobnost teles od znotraj navzven ter osvežiti poznavanje osnovnih fizioloških zakonitosti za boljše razumevanje lastnega telesa, nosečnosti in poroda;
  • želijo zmanjšati tveganje za pojav zapletov med nosečnostjo in povečati verjetnost za naraven fiziološki porod;
  • želijo spoznati preproste in učinkovite tehnike sproščanja in samomasaže, ki bodo sprostile prenapete dele telesa in poskrbele, da bo telo ostalo gibčno, svobodno in predvsem brez bolečin;
  • iščejo konkretne in praktične nasvete, kako pripraviti telo na porod, vključno z različnimi dihalnimi tehnikami, samomasažo in sproščanjem;
  • želijo izvedeti, kako zmanjšati verjetnost pojava bolečin v sramni kosti, križu in vratu, se izogniti prekomernemu razmiku mišic trebušne stene, popuščanju medeničnega dna in ostalim pogostim nosečniškim tegobam;
  • želijo pripraviti mišice medeničnega dna na porod in se naučiti tehnike sproščanja, ki bo pomagala obvarovati presredek med porodom;
  • želijo izvedeti varnostne napotke v zvezi z gibanjem in vadbo v času nosečnosti;
  • želijo izvedeti, zakaj je žensko telo ustvarjeno za rojevanje, in si povrniti zaupanje v lastno telo;
  • iščejo ravnovesje in harmonijo telesa, želijo znižati nivo stresnih hormonov, ki bi lahko imeli negativen učinek na nosečnost, ter izboljšati razpoloženje preko gibanja;
  • želijo spodbuditi limfni sistem za bolj učinkovito odpravljanje vnetnih procesov in posledično manj otekanja, več energije in boljše počutje;
  • želijo razgibati in okrepiti telo preko varnih vadbenih programov, prilagojenih posameznemu trimesečju, v varnem objemu doma;
  • želijo spoznati nosečniške mite in zamolčane resnice, ki bi jih morala poznati vsaka nosečnica;
  • želijo izvedeti, kako povečati tvorbo oksitocina, hormona, ki bo milil bolečino med porodom in kasneje spodbudil dojenje;
  • želijo spodbudo za aktivno življenje tudi v času nosečnosti.
logotip_rozica_petielement

Izogibanje gibanja pri zdravi nosečnici nima pomena in je lahko škodljiva za mamo in plod.

Nosečnost brez bolečin

Zavedamo se, da bodoča mamica potrebuje celostno skrb in ustrezno vodenje skozi nosečnost, saj se sooča s spremembami, katere je potrebno identificirati in znati sprejeti. V nosečnosti je pomembno, da ostanemo aktivni, hkrati pa potrebujemo zagotavljati nosečniško obdobje brez bolečin. Glede na spremembe, ki se v telesu dogajajo, smo zato zbrali vse potrebne informacije za preprečevanje dodatnih obremenitev in poškodb, ki se lahko z nepravilno izbiro vaj, vsakdanjih navad ali neustreznih pristopov, pojavijo.

Celostna obravnava

Za uspešno prilagajanje številnim spremembam v času nosečnost, je potreben celostni pristop, ki ne obsega zgolj izbranih vaj, ampak povečuje razumevanje telesa, vkjučuje sprostitvene tehnike in preizkušene nasvete, ki bodo obogatili obdobje nosečnosti in oljšali porodno izkušnjo.

Raziskave so pokazale

Številne raziskave so pokazale, da vadba ne krepi le zdravja mame, ampak ima pozitivne učinke tudi na zdravje ploda, potek poroda in poporodno obdobje. Vadba med nosečnostjo okrepi in pripravi mama na porod, zmanjša tveganje za zaplete med porodom in vpliva na razvoj fetusovih možganov.

Za začetek ni nikoli prezgodaj ali prepozno

Vadba v drugem ali tretjem trimesečju bo imelo pozitivne učinke na mamo, otroka in porod. Velja pa tudi obratno. Vadba v zgodnjem obdobju nosečnosti bo pripomogla k boljšemu zdravju ploda tekom celotne nosečnosti, četudi bi morale kasneje, zaradi zdravstvenih razlogov, z vadbo prekiniti.

Strokovne usmeritve

Vsako tromesečje Vas popeljemo preko varnih vadbenih programov, prilagojenih raznolikim potrebam nosečnosti in opremimo z informacijami, ki Vam bodo pomagale pri ohranjaju zdravja in dobrega počutja, zmanjšale možnost za zaplete in podprle telo pri porodu.

Obojestransko zaupanje

Leta predajanja znanj in izvedbe programov sestavljenih iz strani fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov.

Facebook

4,9/5

5/5

Google

4,9/5

5/5

Porodne zgodbe naših strank

E6FA0E34-D2D8-49C5-9165-418DA5A3FC0C

17 let izkušenj

Bodrimo, usmerjamo in pomagamo že od leta 2004.

E6FA0E34-D2D8-49C5-9165-418DA5A3FC0C

Strokovna znanja

Fizioterapevti, kineziologi in strokovni delavci mednarodnih znanj za vas.

E6FA0E34-D2D8-49C5-9165-418DA5A3FC0C

Leta predavanj

Redno predavamo in skrbimo za prenos uporabnih znanj.

Vsebino pripravlja strokovna ekipa

Spoznajte ekipo, ki sestavlja strokovne programe “Popolna nosečnost”.

Play Video

Tina Alić

mag. kineziologije

“Vsaka nosečnica si zasluži popolno nosečnost.”

Play Video
Hana Huč

mag. kineziologije

“”Dihanje je najmočnejše orožje.””

Izberite program zase

Predstavljamo edinstveni osemtedenski tečaj za vračanje ravnovesja in obvladovanju bolečine sestavljen iz strani fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov. Dan za dnem in teden za tednom svetujemo, usmerjamo in z vami izvajamo vaje, vas učimo, ozaveščamo, predavamo in gibamo prek preverjenih, znanstveno potrjenih načel, ki jih redno uporabljamo v svoji praksi.

Programi za nosečnice so v pripravi!

Kdaj bodo tečaji na voljo?

Trudimo se, da bi vam lahko čimprej zagotovili kvalitetne programe. Prijavite se na e-novice, kjer vas bomo obvestili ob objavi vsakega tečaja.

Consent*
This field is for validation purposes and should be left unchanged.

CELOSTNI PAKET

Celostni paket z vajami za vse mesece nosečnosti

219€

Vrednost izvedbe paketa v živo je 555 €

Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)

  • Uvajanje
  • Delavnica “Priprava na porod”
  • 30 raznolikih vadb
  • Jutranji rituali
  • 4 spletne karte za vadbo na daljavo

PRVO TROMESEČJE

Vaje prilagojene za čas nosečnosti do 3. meseca

49 €

Vrednost izvedbe paketa v živo je 82 €

Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)

  • Uvajanje
  • 10 raznolikih vadb

PRIPRAVA NA POROD

Vaje prilagojene za čas nosečnosti od 4. do 6. meseca

39 €

Vrednost izvedbe paketa v živo je 82 €

Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)

  • Delavnica “Priprava na porod”
  • Teorija (30 minut)
  • Praksa (60 minut)
  • Dihanje (30 minut)
Košarica
V vaši košarici ni izdelkov!
Nadaljujte na plačilo