- Vadbe
Izvajamo osnovno in naprednjo stopnjo, ter post-reha program.
Vaje na napravah za pilates, ki predstavljajo revolucionaren način vadbe.
Koristi širokega spektra, neodvisne od vaših predhodnih izkušenj ali telesne pripravljenosti.
Varna tehnika gibanja, katere osnova so premiki hrbtenice v vseh različnih smereh gibanja
- Rehabilitacija
- Nosečnice
- Dodatna ponudba
- Spletni programi
- Več
Popolna nosečnost
Vsaka nosečnica si zasluži popolno nosečnost. Ker se z nosečnicami ukvarjamo že od leta 2006, smo ustvarili edinstveni spletni paket, ki vsako nosečnico preko predavanj in izbranih vaj vodi skozi posamezno obdobje.
Prilagojene vaje za nosečnice
Programi nudijo ustrezne informacije v zvezi s spremembami telesa, potrebnimi prilagoditvami pri vadbi glede na posamezno tromesečje, uporabne konkretne nasvete kot ustrezno pripravo na porod vključno z različnimi dihalnimi tehnikami.
Okrepimo vas z nasveti
Nismo pozabili na pomembne nasvete, kako zmanjšati verjetnost bolečin v sramni kosti, križu in vratnem predelu, kako obravnavati presredek za lažjo porodno izkušnjo, na kakšen način zmanjšati ali ublažiti razmik preme trebušne mišice in ostala vitalna navodila vezana na varno gibanje za aktivno nosečnost.
Podrobno v vsako tromesečje
Vsako tromesečje vas popeljemo skozi vadbene protokole, prilagojene glede na hormonsko stanje in velikost ploda ter nenazadnje, glede na raznolike potrebe telesa v času nosečnosti.
Play Video
Vadbeno-izobraževalni paket Popolna nosečnost je primeren za vse nosečnice, ki:
- želijo celosten pristop, ki poleg vadbe vključuje tehnike sproščanja, samomasaže, priprave na porod, razumevanje telesa in praktične nasvete v zvezi z nosečnostjo in porodom;
- želijo varen vadbeni program, prilagojen posameznim obdobjem nosečnosti, ki bo podprl nosečnost in porod;
- želijo spoznati čarobnost teles od znotraj navzven ter osvežiti poznavanje osnovnih fizioloških zakonitosti za boljše razumevanje lastnega telesa, nosečnosti in poroda;
- želijo zmanjšati tveganje za pojav zapletov med nosečnostjo in povečati verjetnost za naraven fiziološki porod;
- želijo spoznati preproste in učinkovite tehnike sproščanja in samomasaže, ki bodo sprostile prenapete dele telesa in poskrbele, da bo telo ostalo gibčno, svobodno in predvsem brez bolečin;
- iščejo konkretne in praktične nasvete, kako pripraviti telo na porod, vključno z različnimi dihalnimi tehnikami, samomasažo in sproščanjem;
- želijo izvedeti, kako zmanjšati verjetnost pojava bolečin v sramni kosti, križu in vratu, se izogniti prekomernemu razmiku mišic trebušne stene, popuščanju medeničnega dna in ostalim pogostim nosečniškim tegobam;
- želijo pripraviti mišice medeničnega dna na porod in se naučiti tehnike sproščanja, ki bo pomagala obvarovati presredek med porodom;
- želijo izvedeti varnostne napotke v zvezi z gibanjem in vadbo v času nosečnosti;
- želijo izvedeti, zakaj je žensko telo ustvarjeno za rojevanje, in si povrniti zaupanje v lastno telo;
- iščejo ravnovesje in harmonijo telesa, želijo znižati nivo stresnih hormonov, ki bi lahko imeli negativen učinek na nosečnost, ter izboljšati razpoloženje preko gibanja;
- želijo spodbuditi limfni sistem za bolj učinkovito odpravljanje vnetnih procesov in posledično manj otekanja, več energije in boljše počutje;
- želijo razgibati in okrepiti telo preko varnih vadbenih programov, prilagojenih posameznemu trimesečju, v varnem objemu doma;
- želijo spoznati nosečniške mite in zamolčane resnice, ki bi jih morala poznati vsaka nosečnica;
- želijo izvedeti, kako povečati tvorbo oksitocina, hormona, ki bo milil bolečino med porodom in kasneje spodbudil dojenje;
- želijo spodbudo za aktivno življenje tudi v času nosečnosti.

Izogibanje gibanja pri zdravi nosečnici nima pomena in je lahko škodljiva za mamo in plod.
Nosečnost brez bolečin
Zavedamo se, da bodoča mamica potrebuje celostno skrb in ustrezno vodenje skozi nosečnost, saj se sooča s spremembami, katere je potrebno identificirati in znati sprejeti. V nosečnosti je pomembno, da ostanemo aktivni, hkrati pa potrebujemo zagotavljati nosečniško obdobje brez bolečin. Glede na spremembe, ki se v telesu dogajajo, smo zato zbrali vse potrebne informacije za preprečevanje dodatnih obremenitev in poškodb, ki se lahko z nepravilno izbiro vaj, vsakdanjih navad ali neustreznih pristopov, pojavijo.

Celostna obravnava
Za uspešno prilagajanje številnim spremembam v času nosečnost, je potreben celostni pristop, ki ne obsega zgolj izbranih vaj, ampak povečuje razumevanje telesa, vkjučuje sprostitvene tehnike in preizkušene nasvete, ki bodo obogatili obdobje nosečnosti in oljšali porodno izkušnjo.
Raziskave so pokazale
Številne raziskave so pokazale, da vadba ne krepi le zdravja mame, ampak ima pozitivne učinke tudi na zdravje ploda, potek poroda in poporodno obdobje. Vadba med nosečnostjo okrepi in pripravi mama na porod, zmanjša tveganje za zaplete med porodom in vpliva na razvoj fetusovih možganov.
Za začetek ni nikoli prezgodaj ali prepozno
Vadba v drugem ali tretjem trimesečju bo imelo pozitivne učinke na mamo, otroka in porod. Velja pa tudi obratno. Vadba v zgodnjem obdobju nosečnosti bo pripomogla k boljšemu zdravju ploda tekom celotne nosečnosti, četudi bi morale kasneje, zaradi zdravstvenih razlogov, z vadbo prekiniti.
Strokovne usmeritve
Vsako tromesečje Vas popeljemo preko varnih vadbenih programov, prilagojenih raznolikim potrebam nosečnosti in opremimo z informacijami, ki Vam bodo pomagale pri ohranjaju zdravja in dobrega počutja, zmanjšale možnost za zaplete in podprle telo pri porodu.
Obojestransko zaupanje
Leta predajanja znanj in izvedbe programov sestavljenih iz strani fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov.
Program med nosečnostjo je super, predvsem zaradi dobrega počutja po vsaki uri. Zelo koristna so predavanja in hitre rešitve, sploh pa vadbeni prispevki, ker so natančno načrtovani.
Zdenka Brglez, nosečnica
Hvala, hvala. Užitek je delati, čisto drugačen pristop kot vse druge vadbe. In po vašem treningu sem kot prerojena (razmigana, lahkotna in polna energije). Vesela sem, da sva se odločila za vas.
Irena Mecingar, nosečnica
Kmalu po zanositvi sem se odločila za program zaradi priporočil, da je to varna vadba s katero lahko začnem brez tveganja. Osnova je namreč med drugim tudi stisk medeničnega dna, ki je nujna za preprečevanje poporodne inkontinence.
Karmen Verhovec, zobozdravnica
Porodne zgodbe naših strank
“Bil je 14.3. 2014 petek dopoldne, točno dva dni pred napovedanim rokom poroda… Zjutraj se zbudim brez občutka, da bom v popoldanskih urah že drvela v porodnišnico… Ko sem se zjutraj zbudila sem opravila še par pilates vaj, ki smo jih redno izvajali na pilates urah v studiu Peti element. Okoli 1 ure popoldne sem si privoščila kratek počitek – sproščanje, da bi se čimbolje »psihično« pripravila na prihajajoči porod.
Nataša K.
“Končno lahko počasi začnem zbirati misli in občutke o zadnjih mesecih, tednih mojega življenja. O trenutku, ko sem kupe papirja, športnih pripomočkov, razne literature in ostalih drobnarij zamenjala za kupe plenic, sladkih, majhnih oblačilc, vonj po dojenčku. Nosečnost sem preživela aktivno. Razvajala sem se z dolgimi sprehodi, z veseljem v srcu in na obrazu in seveda z rednimi obiski pilatesa za nosečnice, 2 -3krat tedensko, pri Petem elementu.
Jelena K.
“Najin mali angel je prišel na svet 2.12.2012. 10 dni po predvidenem roku. Popadke sem začela čutiti dva dni prej, ki sem jih uspešno predihavala. Vse kar sem se naučila v šoli za starše, na pilatesu za nosečnice v pilates studio Peti element in tudi kot pilates inštruktorica, mi je pri porodu zelo pomagalo. Od dihanja do iztisa. Vse je potekalo po občutku. Samo prepustila sem se. Rodila sem v porodnišnici v Nemčiji in imela sem občutek kot da sem doma. Porodna soba sploh ni izgledala bolniško in imela sem super babico, ki me je vzpodbujala, prav tako moj mož. Skoraj do konca sem vadila pilates za nosečnice in stiskanje mišic medeničnega dna.
Špela B.
“Minili so dobri štirje meseci, odkar se nama je v najinem malem gnezdecu pridružila deklica Julija. Nisem našla pravega časa, morda tudi misli še niso bile tako zbrane, da bi lahko pisala o svoji porodni izkušnji in poporodnem izzivu, danes pa moja štručka pridno spi v svoji posteljici, kosilo je skuhano, perilo obešeno in kar naenkrat čas, da se usedem za računalnik in zapišem, kar sem že dolgo želela. Za vse tvoje tečajnice, zate, ki si enkratna inštruktorica in super oseba pa tudi v prijetno branje moji deklici, ko bo odrasla in jo bo zanimalo, kako je prišla na svet.
Renata
»Prihaja poročilo, malo z zakasnitvijo, ampak to zato,ker sem iskala kateri kontaktni kanal naj uporabim. Torej, v četrtek 12.7., točno na rok, je prisopihal na svet mali/veliki Jakob. Ker vem da ste eni tistih, ki jih mere zanimajo: 3815g, 53cm dolg, 36cm obseg glave. Ta zadnji je verjetno botrical rezanju in šivanju. Občutki: boli zelo, dihanje pomaga bistveno bolj kot maska, po kateri mi je bilo slabo, bolelo je enako, pasje dihat pa z njo na ustih pač ne moreš. Moja želja po Ultivi ni bila uslišana, dali pa so mi Dolantin v žilo, ki meni ni nič pomagal. Res, niti malo.
KATARINA H.
Ker sem se na pilatesu za nosečnice v Petem elementu res dobro počutila in ker sem prepričana, da so mi vadbe pomagale, da sem porod lažje prenesla, pišem svojo izkušnjo kot želeno. Naša punčka Lota Ana nas je prehitela za 2 tedna. Rodila se je 15.3., ko sem bila še prijavljena na popoldanski pilates. Do konca sem se res fino počutila (če izvzamem manjše tegobe, kot je slabše spanje, okornost in hitra zadihanost). Vsak dan sem šla na sprehod, 1x na teden na pilates in vsak drug dan, sem vadila še sama doma po cca 10-15min. Torej v sredo sem bila s mestnim avtobusom v mestu, kamor sem šla obiskat svoje sodelavce, mimogrede sem zavila na tržnico in jo po vsem mahnila na sprehodu po mestu. Spat sem odšla normalno ob 22h, ob pol polnoči pa me je zbudil en čuden občutek, kot en pok v telesu se mi je zazdel. Nujno sem mogla na WC in ugotovila, da nekaj nekontrolirano teče poleg.
Rebeka K. B.
Previous
Next
17 let izkušenj
Bodrimo, usmerjamo in pomagamo že od leta 2004.
Strokovna znanja
Fizioterapevti, kineziologi in strokovni delavci mednarodnih znanj za vas.
Leta predavanj
Redno predavamo in skrbimo za prenos uporabnih znanj.
Vsebino pripravlja strokovna ekipa
Spoznajte ekipo, ki sestavlja strokovne programe “Popolna nosečnost”.
Play Video
Tina Alić
mag. kineziologije
“Vsaka nosečnica si zasluži popolno nosečnost.”
Play Video
Hana Huč
mag. kineziologije
“”Dihanje je najmočnejše orožje.””
Izberite program zase
Predstavljamo edinstveni osemtedenski tečaj za vračanje ravnovesja in obvladovanju bolečine sestavljen iz strani fizioterapevtov, kineziologov in zdravnikov. Dan za dnem in teden za tednom svetujemo, usmerjamo in z vami izvajamo vaje, vas učimo, ozaveščamo, predavamo in gibamo prek preverjenih, znanstveno potrjenih načel, ki jih redno uporabljamo v svoji praksi.
Programi za nosečnice so v pripravi!
Kdaj bodo tečaji na voljo?
Trudimo se, da bi vam lahko čimprej zagotovili kvalitetne programe. Prijavite se na e-novice, kjer vas bomo obvestili ob objavi vsakega tečaja.
"*" indicates required fields
CELOSTNI PAKET
Celostni paket z vajami za vse mesece nosečnosti
219€
Vrednost izvedbe paketa v živo je 555 €
Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)
- Uvajanje
- Delavnica “Priprava na porod”
- 30 raznolikih vadb
- Jutranji rituali
- 4 spletne karte za vadbo na daljavo
PRVO TROMESEČJE
Vaje prilagojene za čas nosečnosti do 3. meseca
49 €
Vrednost izvedbe paketa v živo je 82 €
Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)
- Uvajanje
- 10 raznolikih vadb
PRIPRAVA NA POROD
Vaje prilagojene za čas nosečnosti od 4. do 6. meseca
39 €
Vrednost izvedbe paketa v živo je 82 €
Vsebina paketa (veljavnost 30 dni od dneva nakupa)
- Delavnica “Priprava na porod”
- Teorija (30 minut)
- Praksa (60 minut)
- Dihanje (30 minut)