Ustanoviteljica znamke Peti element
uni. dipl. biokem., dipl. fizioterapevt
Vse našteto lahko pomeni izgorelost, v sodobnem tempu vse pogostejšo diagnozo. V sledečem članku vam zaupamo, kakšno vlogo imata pri tem krvni in limfni obtok ter kako se z njuno pomočjo izviti iz začaranega kroga izgorelosti in opisanih simptomov ali pa jih še pravočasno preprečiti.
Najpogostejše asociacije, ki se navezujejo na izgorelost, so povezane z delom in stresnimi službenimi pogoji. Skozi tehnološki, informacijski in družbeni razvoj postajajo meje med službo in ostalimi področji življenja zabrisane, kar lahko potencira nastale težave. Okolje, nasičeno s stresnimi situacijami ter napetimi urniki, polno odkritih in skritih strupov, katerim smo ves čas izpostavljeni, predstavlja številne dodatne možnosti za razvoj neželenih neravnovesij, kopičenje odpadnih snovi in toksinov. S pomanjkanjem gibanja, spanja in neustrezno prehrano se upočasnjuje prekrvljenost telesa, s tem pa vsi ključni fiziološki procesi. Telo postane bolj dovzetno za bolezni in težave se pričnejo izražati navzven.
Stresu se da izogniti le deloma, zato je nujno potrebno, da ga znamo ustrezno obvladovati, veliko pa igra izbira vsakodnevnih navad (kava, alkohol, prehrana z visokim glikemičnim indeksom, prepozni obroki, premalo hranil, dehidracija in redno uživanje antibiotikov in podobno). Telo ima neverjetno sposobnost, da se uspešno spopada z vsemi predstavljenimi izzivi, vendar pa mu moramo v ta namen zagotoviti čim boljše pogoje.
Krvni in limfni obtok sta ključna sistema za oskrbo telesa s hranili, kisikom ter za odstranjevanje odpadnih snovi. Napake v delovanju teh dveh sistemov lahko vplivajo na energijsko raven in splošno počutje. V nadaljevanju so opisani načini, kako slab krvni in limfni obtok vplivata na kronično utrujenost:
Želim si, da bi bila rešitev za pomanjkanje energije tako enostavna kot je več spanja. Pa vendar na krvni in limfni obtok vpliva mnogo različnih dejavnikov. Zagotavljanje pogojev, potrebnih za optimalen prenos tekočin, pomembnih hranil, vitaminov in mineralov, ki zagotavljajo telesu obnovo in regeneracijo, ter hkrati za čiščenje odpadnih metabolitov, ki jih telo več ne potrebuje, je odvisno od komponent, ki jih naštejem v nadaljevanju. Vsaka od teh predstavlja delček sestavljanke, ki skupaj vodijo v pozitivne spremembe:
Telesni odgovor dovajanju toplote je instantno kratkotrajno širjenje krvnih žil oz. vazodilatacija. Ta način termoregulacije lahko izboljša pretok krvi s pomembnimi hranili do celic in hitrejše odplavljanje odpadnih snovi. Telo je najpogosteje izpostavljeno toploti zunaj na toplem ozračju, na sončni svetlobi, med gibanjem ali v savni.
Savno in njene pozitivne učinke za zdravje ljudje koristimo že od davne preteklosti, sčasoma pa mehanizem njenega delovanja na telo dobiva tudi neizpodbitno znanstveno podlago. Pozitivni učinki savne vključujejo izboljšanje krvne in limfne prekrvavitve ter mitohodrijskega zdravja celic, spodbujanje izločanja težkih kovin, krepitev imunskega sistema (z večanjem števila belih krvničk), izboljšanje občutljivosti za inzulin, poleg tega pa je s savno povezano zmanjšano tveganje za bolezni, kot so demenca, Alzheimerjeva bolezen, gripa in še bi lahko naštevali.
Metilacija je biokemični proces, ki poteče kar trilijonkrat v vsaki človeški celici vsako minuto in je bistvena za mnoge življenjsko pomembne procese v telesu.
Pogosto je slišati stavek, da žeja že pomeni dehidracijo. Pa se vam je kdaj zgodilo, da vas tudi poln kozarec vode ni odžejal? Ali pa vas je bolela glava (predvidoma zaradi premalo uživanja tekočin), pa kljub temu pitje vode ni pripomoglo k zmanjšanju bolečin? Slednje je lahko posledica pomanjkanja ali neravnovesja elektrolitov. Elektroliti so minerali, kot so natrij, kalij, kalcij, magnezij in klorid, ki so prisotni v telesnih tekočinah in so bistveni za številne biokemične procese, vključno s prenosom električnih impulzov v živčnih celicah in mišičnih kontrakcijah. Elektrolitom smo se posvečali v predhodniku tega članka, kjer smo raziskovali njihov vpliv na bazi celice in DNK.
Se zbudiš z utrujenostjo? Si ves čas brez energije. Vedno med prvimi ujameš prehlad? Morda je kriv življenjski slog.
Voda je osnovna raztopina, ki omogoča prenos elektrolitov po telesu. Elektroliti so topni v vodi, zato se lahko raztopijo in enakomerno razporedijo v telesnih tekočinah, kot so kri, limfa in celična tekočina. Poleg tega voda pomaga ohranjati ravnovesje elektrolitov v telesu. Ko se telo dehidrira, se koncentracija elektrolitov v telesnih tekočinah poveča, kar lahko povzroči neravnovesje elektrolitov v zunanjosti in notranjosti celic ter motnje v delovanju telesa.
Pitje zadostne količine vode in skrb za uravnotežene koncentracije elektrolitov v telesu lahko preprečuje težave kot so krči, mišična oslabelost ali motnje srčnega ritma.
Diafragmalno oz. trebušno dihanje je dihalna tehnika, pri kateri je poudarek na uporabi trebušne prepone. Zaradi svojih koristi predstavlja enega izmed temeljev zdravja v Petem elementu. Spodbuja krvno in limfno cirkulacijo ter tako vpliva na zmanjšanje in preprečevanje kronične izčrpanosti na naslednje načine:
Najbolj očiten in neposreden učinek gibanja oz. telesne dejavnosti na povečanje prekrvavitve je povečanje srčnega utripa. To pomeni, da srčna mišica deluje hitreje in na minuto po telesu črpa več krvi. Poleg tega se med vadbo krvne žile razširijo, kar poveča pretok krvi in omogoča boljši prenos kisika in hranil do celic.
Če zmerno telesno dejavnost izvajamo redno, na takšen način:
Koristi pa ne nudi le aerobna vadba, vendar tudi druge oblike gibanja. Raziskave so na primer ugotovile, da raztezanje izboljša endotelijsko funkcijo v steni krvnih žil ter periferno prekrvavitev pri pacientih po srčnem zastoju.
Ker je dobra spalna rutina za razstrupljanje, rast in obnovo telesa izredno pomembna, mu v strokovnem priročniku Zavladajte nad toksičnostjo namenjam svoje poglavje. Ne le, da se med spanjem izboljša razporeditev krvi po telesu, takrat se aktivira tudi limfni sistem, ki skrbi za izločanje odpadnih metabolitov možganov. Slednji deluje počasneje kot krvni obtok in se aktivira predvsem v mirovanju. Limfni sistem se sicer odziva na dihanje in gibanje, ko govorimo o počitku pa ima posebno vlogo.
Med spanjem se namreč aktivira limfni sistem možganov. Imenuje se »glimfatični sistem« in pomaga pri odstranjevanju toksinov in odpadnih produktov presnove iz možganov.
S stimulacijo vagusnega živca pa vplivamo na parasimpatični živčni sistem telesa, ki telo umirja in prižiga procese samozdravljenja. Manj napetosti v telesu, manj je utesnitev in pod takimi pogoji se telo lažje obnavlja.
V Petem elementu smo vagusu namenili že nemalo vsebin in posvečali se mu bomo tudi v naši naslednji spletni šoli <tukaj>.
Kapsaicin je spojina, ki jo najdemo v kajenskem popru in drugih pekočih paprikah. Pozitivne lastnosti kapsaicina za prekrvavitev in limfo vključujejo začasno razširitev krvnih žil, občutek toplote in sprostitve mišic, kar lahko olajša napetost v mišicah in cirkulacijo, po nekaterih študijah pa kapsaicin spodbuja tudi aktivnost limfnega sistema in pospeši drenažo limfe.
Pomembno se je zavedati, da lahko ima ta spojina poleg pozitivnih tudi negativne učinke na prekrvavitev in limfni sistem, kar je odvisno od tega, kako se uporablja in v kakšni količini. Zato pretiravanja nikoli ne odobravam. Negativne lastnosti kapsaicina za prekrvavitev v primeru prekomerne uporabe zajemajo draženje kože in sluznice, kar lahko povzroči pekoč občutek ali nelagodje, ter individualno preobčutljivost kože ali prebavil, kar lahko vodi v neželene reakcije in neprijetnosti.
Z vsemi deli sestavljanke je telesu omogočeno izvajati procese, potrebne za brezhibno delovanje. Pridružite se mi v spletni šoli Zavladajte nad toksičnostjo, kjer bomo osmislili vse komponente in poskrbeli za več energije, boljše spopadanje s stresom in uživanje življenja brez bolečin.
Spletna šola, kjer bomo obravnavali limfo, živec Vagus, raztezali fascije, se umirjali in kuhali ti lahko spremeni življenje in počutje na bolje.
Zaupajte podatke in posredovali vam bomo 1h predavanje.
"*" indicates required fields
Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.
"*" indicates required fields
