Vrat je treba obravnavati kot celoto

Vrat je treba obravnavati kot celoto

Antropološki razvoj človeka je trajal od 15 do 20 milijonov let, v tem času se je razvila pokončna drža, stoja in hoja. Svojo hrbtenico obremenjujemo in naprezamo, tako kot nobeno drugo živo bitje. Od svojega telesa pričakujemo virtuozne gibe v hrbtenici, pričakujemo dvigovanje iz križa, močna premikanja okoli lastne osi, sklanjanje nazaj, neobičajne prisilne položaje, dolgotrajno sedenje in še veliko drugih skrajnosti. Vratna hrbtenica je sestavljena iz 37 sklepov, ki skupaj z vezmi omogočajo gibe glave in vratu ter ščitijo vratne strukture kot so karotidne in vertebralne arterije, hrbtenjača, sprednje in zadnje živčne korenine, možgansko deblo. Vrat se premakne vsaj 600 krat na uro in zato ne čudi, zakaj imamo prav z njim toliko težav. Najbolj pomembna je redna in vztrajna vadba.
Spela_Jaksa_PetiElement-krog
Špela Jakša

Ustanoviteljica znamke Peti element
uni. dipl. biokem., dipl. fizioterapevt

Splošno
1 marca, 2021

Vratne hrbtenice ne smemo obravnavati izolirano, saj je del sistema! Pogostnost težav z vratno hrbtenico je pogojena z več vzroki:

  • anatomsko zgradbo,
  • funkcijo in
  • s pogostimi prisilnimi držami vratu na delovnem mestu in v vsakdanjem življenju.

Vratna hrbtenica je sestavljena iz 37 sklepov, ki skupaj z vezmi omogočajo gibe glave in vratu ter ščitijo vratne strukture, kot so karotidne in vertebralne arterije, hrbtenjača, sprednje in zadnje živčne korenine in možgansko deblo. Vrat se premakne vsaj 600-krat na uro, zato ne čudi, da imamo prav z njim toliko težav. Najbolj pomembna je redna in vztrajna vadba, opozarjati pa moramo na:

  • prisilne drže (pravilno sedenje, stoja, dviganje bremen) in
  • ergonomske izboljšave na delovnem mestu in pri vsakodnevnih opravilih (stol z nastavljivo višino sedeža, položaj računalnika na delovni mizi).

Dolgoročno so najboljša »ovratnica« krepke vratne mišice, ki jih razvijamo z rednimi vajami. Vaje moramo izvajati tudi v fazi brez večjih težav. Pozanimajte se, katere vaje stimulirajo vagus, kako ga z vajami za vrat namestite in izboljšajte svoje razpoloženje in počutje.

Storite nekaj zase

Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.

Priskrbite si termin Več o uvajanju

Osnovna izhodišča

Kako uporabljamo glavo in vrat čez dan:

  • Kompleksen sistem, ki se premakne več kot 600-krat na uro.
  • Vedno ko premaknemo vrat, uravnovešamo 4–6 kg glavo na zelo majhni površini atlasa.
  • Vrat služi posebnim senzornim organom glave: očem, jeziku, sluhu in vonju.
  • Vrat je intimno povezan z izražanjem naših čustev.
  • Vrat premikamo glede na namene, ki nam jih posredujejo čutni organi: vrat premaknemo, da poduhamo cvetlice, kavo, da prečkamo cesto (pogledamo levo in desno ipd.
  • Obstajajo trije stebri senzomotorične kontrole vratu: propriocepcija, okulomotorna kontrola (kontrola gibanja oči) in posturalna stabilnost.
    Vzroka za senzomotorično okvaro, kot je omotica, sta lahko disfunkcija vratne arterije ali celo stranski učinek zdravil.
  • Ljudje z bolečinami v vratu bodo imeli senzomotorične motnje.
  • Ob stoji na eni nogi dobimo pri zdravih ljudeh 10% aktivnost vratnih iztegovalk, pri ljudeh z bolečinami v vratu pa dobimo 50% aktivnost vratnih iztegovalk, kar utruja vrat in povečuje kompresijo na vratno hrbtenico.

Nedrseče nogavičke na prste (zaprti model)

Vsak par naših nogavic je narejen na način, da vsem nožnim prstom omogoči največjo možno mero gibalne avtonomije in oprijema.

Več o izdelku

Zato je pomembno, da v primeru nelagodja, bolečin in neprijetnosti v vratni hrbtenici poskrbite za celoten vratni sistem, kar vključuje stabilnost in nadzor. Poleg vaj za vrat dodajte tudi vaje za oči in jezik, hkrati pa ne izpustite celotnega telesa. Vrat je kompleksen sistem in prav je, da ga tako tudi obravnavamo.

Za vas smo pripravili brezplačne vaje za vratno hrbtenico, da boste zdravi, močni in predvsem brez bolečin. Najdete jih na tej povezavi.

Vabimo vas k lastnemu raziskovanju in predlagamo prebiranje preostalih člankov tukaj. Največja naložba je namreč investicija vase. Stopite v stik z nami sedem dni v tednu preko naših kontaktov tukaj in z veseljem vam bomo pomagali.

Storite nekaj zase

Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.

Priskrbite si termin Več o uvajanju

Prijavite se na prejemanje strokovnih člankov

Za vas jih pišejo fizioterapevti in kineziologi v sodelovanju z zdravniki specialisti.

"*" indicates required fields

Ime in Priimek*
This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Več strokovnih člankov

vagus peti element sola 2
  • Patologije

Zdravi možgani sporočajo Vagusu varnost

Ali bi verjeli nekomu, ki bi vam povedal, da vaše črevesje vpliva na zdravje vaših možganov in vedenje – in obratno – da vaše misli vplivajo na sestavo okolja v vaših prebavilih? Možgani in telo nista dva popolnoma ločena sistema, zato ju je potrebno kot celoto tudi obravnavati. Čeprav mehanizmi medsebojnega delovanja in načini, kako vplivata eden na drugega, še niso popolnoma jasni in raziskani, znanost napreduje tudi v tej smeri, saj se v medicini vloga črevesne flore pri zdravju možganov vse bolj prepoznava. Prav tako raste tudi poudarek vpliva zdrave prehrane na duševno zdravje.
vagus peti element
  • Patologije

Skrivnosti živca Vagus

Živec klatež, kot se še drugače imenuje živec vagus, nosi to ime zaradi svoje široke razvejanosti po človeškem telesu. Pri tem doseže številne notranje organe, mišice in sisteme organizma in ima pri njihovem delovanju izjemno pomembno vlogo. Vagus je del živčnega sistema, ki vpliva na prebavo, krvni tlak, imunski sistem, endokrini sistem, apetit in celo čustvovanje, zato je povezan z mnogimi duševnimi, nevrološkimi, srčno-žilnimi in vnetnimi stanji. Kljub temu večina ljudi ne pozna njegove ključne funkcije pri ohranjanju zdravja in dobrega počutja. Če ste med njimi tudi vi, je ta strokovni članek kot nalašč za vas.
Brazgotina je vrh ledene gore
  • Rehabilitacija, Splošno

Brazgotina je vrh ledene gore

Brazgotinjenje je pomemben del celjenja vsake rane, vendar obstaja majhen problem. Adhezija tkiva, žil in živcev se pojavi vedno kadar telo utrpi hudo travmo kot je operacija, vnetje ali okužba. Zabrazgotinjeno tkivo je vlaknasto tkivo, ki nadomešča normalno tkivo po poškodbi. Čeprav vsebuje enake osnovne gradnike kot normalno tkivo, je kakovost brazgotinskega tkiva slabša od kakovosti tkiva, ki ga nadomešča. Sproščanje brazgotine s pomočjo različnih manualnih tehnik zmanjšuje dimenzijske vleke tkiva in zmanjšuje adhezije.

logo-peti-element-mail

Rezerviraj termin
Rezerviraj termin
Nakupovalna košarica

Prijava na uvajanje

"*" indicates required fields

Ime in priimek
Zanimam se za:*
Število ur uvajanja:*
Časovno mi ustreza*
Označite lahko več možnosti
Hidden
Časovno mi ustreza:
Označite lahko več možnosti
*
This field is for validation purposes and should be left unchanged.