Napete mišice vratu povzročajo glavobol

Mišica obračalka glave se nahaja na površini vratu. Gre za parno mišico, ki na vsaki strani povezuje glavo s trupom in je odgovorna za dvig glave z blazine. Ponavljajoče, dolgotrajne obremenitve lahko vodijo v kronično napetost mišice, utesnitev živčnih struktur in posledično številne telesne simptome, vključno z glavobolom. Da bi zmanjšali zgoraj naštete simptome je pomembo, da dolgotrajne obremenitve redno prekinjamo s kratkimi gibalnimi odmori, s samomasažo ohranjamo prožnost in dobro prekrvavljenost tkiva ter z redno vadbo posrbimo za močne in gibčne mišice ramen, rok in hrbtenice, ki bodo podprle zgornji del telesa.

Špela Jakša

Ustanoviteljica znamke Peti element
uni. dipl. biokem., dipl. fizioterapevt

Bolečine, Splošno

1 marca, 2021

Pri položaju glave naprej, ki ga navadno zavzamemo med uporabo računalnika ali mobilnega telefona, se njena aktivnost močno poveča. Mišica obračalka glave je tudi pomožna dihalna mišica, zato bo zaradi prsnega, plitkega dihanja razvila slabe vzorce in napetosti ter sprožilne točke. Sprožilne točke lahko povzročajo različne simptome, vključno z glavobolom, bolečinami v obrazu, težavami z ravnotežjem, motnjami vida, zvonjenjem v ušesih, bolečino v sinusih, sprožilnimi točkami v mišicah čeljustnega sklepa ter spremenjeno biomehaniko vratu in ramenskega obroča. Aktivnost mišice lahko opazujemo na površini kože in kadar je med upogibanjem, obračanjem glave ali dihanjem njena oblika zelo izrazita in jasno opazna, je mišica navadno prenapeta.

Za zmanjšanje zgoraj naštetih simptomov je pomembo, da dolgotrajne obremenitve redno prekinjamo s kratkimi gibalnimi odmori, s samomasažo ohranjamo prožnost in dobro prekrvavljenost tkiva ter z redno vadbo posrbimo za močne in gibčne mišice ramen, rok in hrbtenice, ki bodo podprle zgornji del telesa.

Storite nekaj zase

Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.

Priskrbite si termin Več o uvajanju

Poskusite in se prepričajte, da je redno gibanje najboljše cepivo pred bolečino. Po sproščanju mišic pa ne pozabite na dobro hidracijo. Pitje zadostne količine čiste vode ali kokosove vode je najboljša izbira!

Ker skrbimo za vaše zdravje in dobro počutje, smo v sklopu brezplačnih prispevkov pripravili video prispevek, v katerem vas korak za korakom vodimo do sprostitve celega telesa preko izbranih masažnih vaj ter sklopa posebej izbranih varnih vaj za ohranjanje in vračanje zdravja vratne hrbtenice.
Vabljeni k ogledu prispevka o samomasaži tukaj.

Vabimo vas k lastnemu raziskovanju in predlagamo prebiranje preostalih člankov tukaj. Največja naložba je namreč investicija vase. Stopite v stik z nami sedem dni v tednu preko naših kontaktov tukaj in z veseljem vam bomo pomagali.

Nedrseče nogavičke na prste (zaprti model)

Vsak par naših nogavic je narejen na način, da vsem nožnim prstom omogoči največjo možno mero gibalne avtonomije in oprijema.

Prijavite se na prejemanje strokovnih člankov

Za vas jih pišejo fizioterapevti in kineziologi v sodelovanju z zdravniki specialisti.

"*" indicates required fields

Ime in Priimek*

Ime Priimek

Elektronski naslov*

Phone

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Več strokovnih člankov

Rehabilitacija, Poškodbe, Bolečine

Bolečina v rami in nihajne vaje

Ramenski sklep je eden najbolj gibljivih in dinamičnih sklepov v našem telesu. Zaradi svoje zgradbe ter funkcije, tako v vsakodnevnem življenju, kot tudi športu, se nemalokrat srečamo z bolečino v tem predelu. Predstavljamo nihajne vaje kot odlično alternativo takojšnji obravnavi. Najpogosteje se izvajajo v stoječem in ležečem položaju. Kljub temu, da se nihajne vaje pogosto uporabljajo po operacijah, so učinkovite tudi pri bolečinah v rami, ki niso posledica le-te. Ne pozabite, da je uravnovešena moč in enakomerna gibljivost osnova dolgoročnega zdravja tako za vašo ramo, kot vse sklepe v telesu.

Patologije

Kaj je inkontinenca? Vzroki, simptomi in zdravljenje

Inkontinenca je pogosto zdravstveno stanje, ki povzroča zdravstvene, higienske in socialne težave posameznikom, ki se z njo soočajo. V nadaljevanju članka predstavimo različne vrste urinske inkontinence, kaj jo lahko povzroča, s kakšnimi simptomi se izraža in kako urinsko inkontinenco pozdraviti.

Rehabilitacija, Patologije, Poškodbe, Bolečine

Možne težave in bolečine v kolenu

Skoraj vsak se enkrat v življenju sreča z bolečinami v kolenskem sklepu, zato bomo opredelili možne vzroke. Najpogostejši vzroki bolečine so degenerativne spremembe (obrabljenost ali artroza), vnetno dogajanje ali poškodba sklepa. Pogosto bolečina v kolenih ni nujno glavni izvor težav ampak je kompenzacija prenesena iz hrbtenice oziroma kolka in lahko nastane zaradi ploskih stopal oziroma prekomerne telesne teže (neodvisno od let). Nekatera stanja so značilna za rekreativne in profesionalne športnike.

Prijavite se v vaš račun

Geslo

Zapomni me

Pozabljeno geslo?

Prijavite se z Google

Prijavite se s Facebook