Napete mišice vratu povzročajo glavobol

Mišica obračalka glave se nahaja na površini vratu. Gre za parno mišico, ki na vsaki strani povezuje glavo s trupom in je odgovorna za dvig glave z blazine. Ponavljajoče, dolgotrajne obremenitve lahko vodijo v kronično napetost mišice, utesnitev živčnih struktur in posledično številne telesne simptome, vključno z glavobolom. Da bi zmanjšali zgoraj naštete simptome je pomembo, da dolgotrajne obremenitve redno prekinjamo s kratkimi gibalnimi odmori, s samomasažo ohranjamo prožnost in dobro prekrvavljenost tkiva ter z redno vadbo posrbimo za močne in gibčne mišice ramen, rok in hrbtenice, ki bodo podprle zgornji del telesa.

Špela Jakša

Ustanoviteljica znamke Peti element
uni. dipl. biokem., dipl. fizioterapevt

Bolečine, Splošno

1 marca, 2021

Pri položaju glave naprej, ki ga navadno zavzamemo med uporabo računalnika ali mobilnega telefona, se njena aktivnost močno poveča. Mišica obračalka glave je tudi pomožna dihalna mišica, zato bo zaradi prsnega, plitkega dihanja razvila slabe vzorce in napetosti ter sprožilne točke. Sprožilne točke lahko povzročajo različne simptome, vključno z glavobolom, bolečinami v obrazu, težavami z ravnotežjem, motnjami vida, zvonjenjem v ušesih, bolečino v sinusih, sprožilnimi točkami v mišicah čeljustnega sklepa ter spremenjeno biomehaniko vratu in ramenskega obroča. Aktivnost mišice lahko opazujemo na površini kože in kadar je med upogibanjem, obračanjem glave ali dihanjem njena oblika zelo izrazita in jasno opazna, je mišica navadno prenapeta.

Za zmanjšanje zgoraj naštetih simptomov je pomembo, da dolgotrajne obremenitve redno prekinjamo s kratkimi gibalnimi odmori, s samomasažo ohranjamo prožnost in dobro prekrvavljenost tkiva ter z redno vadbo posrbimo za močne in gibčne mišice ramen, rok in hrbtenice, ki bodo podprle zgornji del telesa.

Storite nekaj zase

Rezervirajte si uvajalno diagnostično uro z našimi strokovnjaki.

Priskrbite si termin Več o uvajanju

Poskusite in se prepričajte, da je redno gibanje najboljše cepivo pred bolečino. Po sproščanju mišic pa ne pozabite na dobro hidracijo. Pitje zadostne količine čiste vode ali kokosove vode je najboljša izbira!

Ker skrbimo za vaše zdravje in dobro počutje, smo v sklopu brezplačnih prispevkov pripravili video prispevek, v katerem vas korak za korakom vodimo do sprostitve celega telesa preko izbranih masažnih vaj ter sklopa posebej izbranih varnih vaj za ohranjanje in vračanje zdravja vratne hrbtenice.
Vabljeni k ogledu prispevka o samomasaži tukaj.

Vabimo vas k lastnemu raziskovanju in predlagamo prebiranje preostalih člankov tukaj. Največja naložba je namreč investicija vase. Stopite v stik z nami sedem dni v tednu preko naših kontaktov tukaj in z veseljem vam bomo pomagali.

Nedrseče nogavičke na prste (zaprti model)

Vsak par naših nogavic je narejen na način, da vsem nožnim prstom omogoči največjo možno mero gibalne avtonomije in oprijema.

Prijavite se na prejemanje strokovnih člankov

Za vas jih pišejo fizioterapevti in kineziologi v sodelovanju z zdravniki specialisti.

"*" indicates required fields

Ime in Priimek*

Ime Priimek

Elektronski naslov*

Phone

This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Več strokovnih člankov

Splošno

Koraki do zdravja in sreče

Kako do zdravja in sreče v desetih korakih? Bodimo pozorni na to, kakšne misli prevladujejo v nas tekom dneva. Sončna svetloba je glavni vir vitamina D, ki je potreben za rast, razvoj in ohranjanje zdravja. Pijmo čisto vodo in spimo ustrezno količino časa. Gibajmo se redno, namensko in naključno, na različne načine, vsak dan. Smeh povečuje kroženje krvi po telesu, stimulira imunski sistem, blaži stres in tesnobo. Postavite osebam, ki vam pijejo energijo, meje in ne dovolite, da vam kradejo sijaj. Uživajte zdravo hrano in preživite več časa v naravi. Dihanje omogoča pridobivanje energije za življenje, ohranjanje homeostaze znotraj telesa in krepitev imunskega sistema.

Patologije, Bolečine

Kako odpraviti bolečine v mišicah

V človeškem telesu se nahaja več kot 200 mišic. Prav v vsaki od njih se lahko pojavijo bolečine, od vzroka pa je odvisna tudi vrsta in intenzivnost bolečine. V tem strokovnem članku opisujemo, kaj povzroča bolečine v mišicah in kako se bolečine v mišicah razlikujejo od bolečin v sklepih. Poleg tega predstavljamo nasvete, kako bolečine v mišicah olajšati ali popolnoma odpraviti.

Splošno

Imunski sistem

Svoj imunski sistem lahko izboljšate s smehom. Ta krepi mišice, masira notranje organe, povečuje kroženje krvi po telesu, stimulira imunski sistem, (povečuje raven imunoglobolina A in G, ki varujeta pred okužbami), izboljšuje spomin, pospešuje izločanje hormonov sreče in znižuje raven stresnih hormonov.

Prijavite se v vaš račun

Geslo

Zapomni me

Pozabljeno geslo?

Prijavite se z Google

Prijavite se s Facebook