Prednosti prilagojene vadbe
Telo po porodu je podvženo hormonalnim spremembam, zato je za varno vadbo treba upoštevati značilnosti tega ranljiega obdobja. Zaradi pogostega dojenja je mamica veliko statična, spanec je moten in zaspanost je pogost spremljevalec, utrujenost vodi v slabšo mišično storilnost in zmanjšano vzdržljivost, kar je med vadbo treba upoštevati. Mišice medeničnega dna so zaradi dvigovanja dojenčka obremenjene, zato jih je potrebno vzdrževati v dobri kondiciji (s programom krepitve je priporočljivo začeti že v času nosečnosti). Z informiranjem zdravstvenem stanju, je program po porodu varna alternativa aktivnemu življenjskemu slogu mamice, ki želi boljše počutje po porodu.