PILATES PROGRAM: Elastična zanka
Revolucionarni program z elastično zanko vsebuje kar 14 različnih vodenih vadb, ki bodo poskrbele za: preoblikovanje telesa, lepšo držo, dvig energije, zmanjšanje bolečine in pridobivanje mišične mase na preprost način. Vaje so primerne za začetnike in izkušene športnike saj se stopnjujejo iz osnovnih v napredne elemente.
Ocena: 5,0 (več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov)
- Uporaba je zelo enostavna, saj sledite video vadbam
- Program je oblikovala Špela Jakša fizioterapevtka, biokemičarka in ustanoviteljica pilates studia Peti Element
- S programom boste preprečili bolečine in poškodbe
- Program vodijo strokovnjaki fizioterapije in kinezioterapije
- Trenirate lahko povsod - ni vam potrebno plačevati dragih fitnes kart
- Elastična zanka je izjemno udobna tudi med vadbo, saj je iz organskega bombaža
- Program se posveča vsem mišicam v telesu in vezivnemu tkivu
- Do programa imate neomejen dostop
Priporočena cena
59,98 €
Spletna cena
29,99 €
- Na voljo le še 15 elastičnih zank
- Garancija zadovoljstva
- Hitra dostava
- 100% varen nakup
Kaj vse vas čaka ob nakupu
Paket vsebuje elastično zanko dolžine 1.5m in 14 prispevkov treh različnih težavnostnih stopenj.
Elastična zanka
Visoko kvalitetna elastična zanka, s katero se aktivacija mišic poveča tudi do 400%.
Do izoblikovanega telesa in večje samozavesti
Vaje z elastično zanko bodo ob rednem izvajanju poskrebele za preoblikovanje, učvrstitev in boljšo telesno držo.
Vaje so zasnovane tako, da so varne, brez tveganja za poškodbe, zato pripomoček izkoriščamo tudi za podporo in razbremenitev. Program telo odpira in krepi hkrati, notranja moč pa bo trajala in trajala.
Popolno nasprotje (pre)dragega fitnesa
Preveč ljudi se odloči za obisk dragih fitnesov, ki tudi ob nenehnem nadzoru strokovnega vaditelja niso primerni za vse.
Problem fitnes programov je predvsem osredotočenost izključno na pridobivanje mišične mase, pri čemer velikokrat prihaja do poškodb.
V kolikor vadimo brez nadzora strokovnjaka pa velikokrat prihaja do nepravilne izvedbe.
Preoblikovanje postave za odlično ceno
Zaradi tega smo pripravili program, ki nadomesti obisk fitnesa.
Visoko usposobljeni strokovnjaki vas usmerjajo korak za korakom do končnega rezultata – izoblikovanega, zdravega telesa.
Vadbo lahko izvajate kjerkoli in kadarkoli – tudi kadar niste doma.
Vadbe so ustvarjene tako, da boste na eni strani izoblikovali lepo in privlačno telo, na drugi strani pa preprečili poškodbe in bolečine, saj boste s točno določenimi vadbami ustvarili popolno ravnovesje mišic v telesu.
400% večja obremenitev in 4x hitrejši rezultati
Ob zaključenem in uspešnem plačilu prejmete email sporočilo v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin, ki se nahajajo znotraj portal petielement.si.
Za ogled vsebin ni potreben Facebook, YouTube ali Google račun in ne poteka preko Zooma, saj je program takoj dostopen preko uporabniškega vmesnika na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Povezavo na platformo prejmete na posredovani elektronski naslov po nakupu programa.
Vsebina video programov, ki jih dobite ob nakupu elastike
Osnovni programi
- Varne vaje za lepšo držo
- Vaje za boljši imunski sistem
- Vaje proti bolečinam v hrbtu
- Močni kolki, ki razbremenijo hrbtenico
- Izboljšanje ravnotežja za varen korak
Napredni programi
- Aerobne vaje za oblikovanje telesa
- Čvrsta zadnjica, proč z bolečinami
- Jeklene trebušne mišice
- Stopala kot atleti
- Močne roke brez težav z rameni
- Vaje za večjo samozavest
Bonus program s Špelo
- Dihanje
- Sproščanje
- Razbremenitev
- Umiritev
- Za večjo osredotočenost
- Za manj bolečine
Vsebina Osnovnega programa
Razbremenitev potrebna za ustrezno adaptacijo pri razvijanju moči, brez tveganja za poškodbe, je bistvena. Zato je osnovni program namenjen večji ozaveščenosti telesa.
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Vsebina Osnovega programa
HANA
1. Osnovni
Vaje za lepšo držo
- 30 min
- Elastična zanka, blazina, vpenjališče (kljuka vrat, radiator)
Za uravnavanje optimalne drže in lahkotnega ter sproščenega gibanja skozi dan, moramo imeti dobro ozaveščeno telo. To zaznavo lahko poimenujemo kot nekakšen šesti čut, kjer telo preko uporabe čutnic v koži, fasciji in mišicah, dobi informacije o svoji postavitvi in gibanju v prostoru.
Kadar so te čutnice odzivne in ustrezno stimulirane, lahko vplivamo na boljše počutje in kljubujemo tegobam, ki nas pestijo med vsakodnevnimi opravili
ANJA
2. Osnovni
Vaje za boljši imunski sistem
- 40 min
- Elastična zanka, blazina
Vodilo vadbenega programa je nežna razbremenitev telesa in postopna aktivacija vseh mišičnih skupin s pomočjo elastike, seveda med vadbo ne pozabimo niti na raztezne vaje.
Ker je za naše celostno zdravje zelo pomembna dobra aerobna pripravljenost, bomo v vadbeni enoti izvajali vaje za povečevanje srčnega utripa, s katerimi bomo povečali moč srčne mišice. S tem bomo vplivali na boljšo perfuzijo tkiv.
NEJA
3. Osnovni
Proti bolečinam v hrbtu
- 40 min
- Elastična zanka, blazina
Zaradi vse pogostejšega sedenja, prisilne drže in statičnih stoječih položajev se vse pogosteje srečujemo z bolečinami v predelu hrbta.
Kot posledica neustrezne drže in pomanjkanja mišične podpore prihaja do utesnitev in napetosti, ki vodijo do slabše hidracije tkiv in posledično slabega telesnega ravnovesja ter počutja.
Osnova za ustrezno mišično podporo je iskanje optimalne namestitve oziroma drže v raznovrstnih položajih
EMA
4. Osnovni
Vaje za močne kolke
- 45 min
- Elastična zanka, blazina
V vadbeni enoti bomo poskrbeli za aktivacijo in sproščanje mišic okrog in okrog kolka, ki bodo le-tega podprle iz vseh strani.
Močni in gibljivi kolki lahko v veliki meri vplivajo na razbremenitev hrbtenice in ostalih sklepov v telesu, poleg tega z njihovo močjo in prožnostjo povečujemo odločnost našega koraka.
Vsakodnevne dejavnosti bodo na ta račun veliko manj naporne, poleg tega se bo naše telo gibalo bolj ekonomično
EMA
5. Osnovni
Vaje za ravnotežje
- 45 min
- Elastična zanka, blazina
Z dobrim ravnotežjem lahko vplivamo na zmanjšanje možnosti poškodb, ki so posledica padcev. Do padcev lahko pride zaradi več razlogov, pogosto je lahko razlog utrujenost mišic po daljši aktivnosti. Mišice so v tem primeru utrujene in ne nudijo zadostne podpore med hojo, zaradi česar se lahko s stopalom zataknemo ob podlago, klecnemo ali izgubimo nadzor nad gibanjem nog. Želja vadbene enote je iskanje vzdržljivosti moči mišic nog, ki nas bodo podpirale tudi v tovrstnih situacijah in iskanje stabilnosti preko trupa.
Vsebina Naprednega programa
Moč, vzdržljivost in gibljivost. Tri komponente, ki jih razvijamo v naprednem programu in skrbimo za preoblikovanje.
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Vsebina Naprednega programa
HANA
1. Napredni
Vaje za oblikovanje telesa
- 43 min
- Elastična zanka, blazina
Poskrbimo, da bo naše telo odražalo notranjo samozavest in moč tudi navzven.
Vaje, ki izkoriščajo upor elastične zanke, so idealne za vzpostavljanje čvrstega mišičnega tonusa, s katerim bo naša postava enostavno še bolj zažarela.
Ker vemo, da se dobro počutje začne od znotraj, bo tokratni prispevek poskrbel tako za pozitivno miselno naravnanost kot gibalni izziv za telo.
ANJA
2. Napredni
Čvrsta zadnjica
- 43 min
- Elastična zanka, blazina
Vodilo vadbenega programa je nežna razbremenitev telesa in postopna aktivacija vseh mišičnih skupin s pomočjo elastike, seveda med vadbo ne pozabimo niti na raztezne vaje. Ker je za naše celostno zdravje zelo pomembna dobra aerobna pripravljenost, bomo v vadbeni enoti izvajali vaje za povečevanje srčnega utripa, s katerimi bomo povečali moč srčne mišice. S tem bomo vplivali na boljšo perfuzijo tkiv.
NEJA
3. Napredni
Jeklene trebušne mišice
- 40 min
- Elastična zanka, blazina
Namen prispevka, ki je pred vami, je celostna obremenitev trebušnih mišic za čvrst in izoblikovan trebuh. Uporabili bomo elastično zanko, ki nam bo omogočala aktivacijo trebušnih mišic v raznovrstnih oblikah mišične kontrakcije.
Pri nekaterih vajah bo elastična zanka nudila podporo, v drugih pa povečevala obremenitev.
NEJA
4. Napredni
Vaje za stopala
- 43 min
- Elastična zanka, blazina
Naša stopala predstavljajo edini stik s podlago in so zato odgovorna za prenos informacij naprej po telesu. Njihova osnovna funkcija je prilagajanje podlagi in odziv na prenose težišča – vendar se ta funkcija močno zmanjšuje zaradi neustrezne obutve. Neustrezna obutev je nemalokrat odgovorna za težave s koleni, kolki in križem. Osnovni gibi stopala in vračanje gibljivosti stopalu bo vodilo tokratnega prispevka.
HANA
5. Napredni
Elegantne roke
- 43 min
- Elastična zanka, blazina
Ramenski obroč je v primerjavi s spodnjimi okončinami in hrbtenico, sklep, ki je pod konstantno trakcijsko silo. Ravno s tem namenom ga bomo tokrat izzvali s kompresijskimi silami in elastično zanko.
Te sile bomo spoznali preko raznolikih opor in tako poiskali moč in stabilnost ramen kot rok ter poiskali razbremenitev v predelu vratne in prsne hrbtenic.
ANJA
6. Napredni
Vaje za večjo samozavest
- 40 min
- Elastična zanka, blazina
Kako se v svojem telesu počutimo igra ogromno vlogo na našo samozavest. Raziskave so potrdile, da se posameznik, ki skrbi za svoje telo in telovadi, bolje počuti ter ima boljšo samopodobo. Uporaba elastičnega traku nam bo pomagala pri zaznavi telesa, pripomogla k večji aktivaciji stabilizatorjev trupa in nudila dodatno obremenitev pri večjih mišičnih skupinah zgornje ter spodnje ekstremitete.
EMA
7. Napredni
Aerobni izziv
- 45 min
- Elastična zanka, blazina
Za celovito zdravje je zelo pomembna moč srčne mišice, ki jo bomo v vadbeni enoti krepili preko aerobnih vaj.
Z vajami bomo vplivali na srčno-žilni sistem in s tem povečali prekrvavljenost tkiva, zmanjšali možnost nastanka srčno-žilnih bolezni in izboljšali delovanje srčne mišice v mirovanju, ko bo le-ta potrebovala manj energije za isto opravljeno delo.
Vsebina Bonus programa
Kadarkoli zaboli, pride do neprijetnih občutkov, tudi tesnobe in zmanjšane gibljivosti, je tukaj za vas bonus program. Uporabljate ga lahko vas dan.
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Vsebina Bonus programa
ŠPELA
1. BONUS
Z dihanjem do sprostitve
- 45 min
- Elastična zanka, blazina
Optimalno dihanje je izhodišče zdravja. Ustrezni dihalni vzorec in enakomerno gibljiva diafragma je pogoj zadovoljivega izkoristka dihalnega procesa.
Elastična zanka igra vitalno vlogo pri učenju in optimizaciji boljše dihalne izkušnje, kar pomaga pri razbremenitvi hrbtenice in ustreznemu prenosu sil po spodnji ekstremiteti.
ŠPELA
2. BONUS
Antistres vaje
- 55 min
- Elastična zanka, blazina
Sprostitev telesa je osnova za dolgoročno zdravje. Napetosti, kontrakture, omejitve in zmanjšan obseg gibanja igrajo glavne vzroke težav, poškodb in bolečin.
Sprostitev mehkega tkiva, razbremenitev limfnih, žilnih in živčnih poti, in hkrati razbremenitev posameznega sklepa, deluje blagodejno in pomaga pri stimulaciji centralnega živčnega sistema, natančneje parasimpatikusa.
Zagotovite si posebno ceno zdaj
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.
Elastična zanka je razprodana, a nič zato. Zate imamo še dva boljša predloga: osnovni pilates ali vadbo z žogo.
Program Osnovni pilates
Prvi program osnovni pilates je razvit posebej za začetnike. Za vse, ki želite stopiti na športno potovanje s ciljem funkcionalnega telesa, boljšega počutja in manj bolečine. Poseben poudarek je na fascijah in globokih mišičnih strukturah za lepšo držo, sproščeni medenici in lepo oblikovanih okončinah ter zadnjici. Program je primeren za vse starosti in spole, tudi po porodu in za seniorje.
Program Vadbena žogica
Peti element vadbena žoga in program za povečevanje gibljivosti s 13 različnimi vadbami, ki poskrbijo za elastičnost in gibkost, drsljivost fascije (vezivnega tkiva), manj vnetja, boljšo regeneracijo in zmanjšanje bolečine.
