Stabilna medenica v gibanju

Tekom vadbenega programa bomo obravnavali mišične skupine, ki so odgovorne za stabilnost medenice. Optimalna namestitev medenice predstavlja osnovo za razporeditev sil preko ledvenega dela, kjer se nemalokrat pojavljajo bolečine. Stabilnost bomo tokrat iskali v dinamičnem gibanju, ki bo polno izzivov za globoke stabilizatorje ter glutealno in abdominalno regijo. Vadbena enota bo sestavljena iz dveh delov: v prvem delu se bomo srečali z vajami na eni nogi, preko katerih bomo izzvali delovanje gluteusov, felksorjev kolka in odmikalk kolka, v drugem delu pa bomo pozornost preusmerili na aktivacijo trebušne stene in v opori zaključili vadbeno enoto s pravim izzivom za stabilnost medenice.