Preživite veliko časa pred računalnikom? Ste novopečena mama, ki pogosto pestuje otroka? To sta dobra razloga, zakaj pride do bolečin v vratnem predelu. Za razbremenitev vratno-ramenskega področja je potrebno ozaveščati pravilno aktivnost mišic med lopaticami ter optimalno postavitev glave oz. vratne hrbtenice. V vadbenem prispevku bomo z izbranimi vajami za moč, sprostitev in samomasažo dosegali učinek razbremenitve v področju zgornjih trapezoidnih mišic (vratno-ramenski predel). Pomembno je, da k vajam občutljivega predela vratu pristopamo nežno ter z veliko občutka, saj v nasprotnem primeru lahko povzročimo tenzije in spazme.