V vadbenem prispevku na modelu medenice spoznavamo lego in funkcijo mišic medeničnega dna. Za celostno obravnavo le-teh je potrebno upoštevati tako sproščanje in segment elastičnosti kot tudi krepitev. Ker je vadbeni prispevek namenjen ženskam v obdobju po porodu, bomo posebno pozornost tokrat namenili krepitvi mišic medeničnega dna, pri čemer potujemo izven okvirjev klasičnega stiska treh sfinktrov. V nadaljevanju vas bomo razvajali z varno regeneracijsko vadbo, ki vsebuje enostavne vaje, ki bodo telo sprostile in umirile. Vadbo lahko izvajate pred spanjem oz. kadarkoli začutite, da telo potrebuje sprostitev.