Vodilo vadbenega programa je nežna aerobna nota, ki bo poskrbela za dvig srčnega utripa na varen način, primeren za občutljivo poporodno obdobje. Nizko intenzivna aerobna vadba je zasnovana tako, da ne vsebuje poskokov, vendar vseeno spodbuja delovanje srčnega, žilnega in pljučnega sistema, kar bo izboljšalo delovanje imunskega sistema in telesno kondicijo, hkrati pa dvignilo hormone sreče na naraven in spontan način, da bo razpoloženje po vadbi boljše. Poudarek bo tudi na krepitvi in raztegu ramenskega obroča, rok in hrbtnih struktur ter mobilizaciji prsnega koša in kolkov, da bo nega dojenčka lažja, napetosti v zgornjem delu telesa manjše, podpora medeničnega dna boljša, drža pa bolj optimalna. Vadba pripomore k okrevanju po porodu in pomaga pri preprečevanju postnatalne depresije, zato je pomembno, da postane del vsakdana.