AEROBNI PILATES
Program aerobni pilates je razvit za vas, ki se želite spotiti in priti v območje kurjenja maščob v telesu. Program je sestavljen z 12 vadbami za dvig srčnega utripa in preprostih vaj, ki bodo poskrbele za hujšanje. V šestih tednih boste občutili večjo lahkotnost, izboljšano kondicijo in manj centrimetrov okoli pasu.
Ocena: 5,0 (več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov)
- Aerobni program za povečanje kondicije in izgube telesne teže.
- Varne vaje, uporaba stola in brisače za izziv.
- Program poln motivacijskih napotkov in podpore.
- Program vodijo strokovnjaki fizioterapije in kinezioterapije.
- Uporaba je zelo enostavna, saj sledite video vadbam. Pojasnila so jasna, strokovna in enostavnaa.
- Program je oblikovala Špela Jakša fizioterapevtka, biokemičarka in ustanoviteljica znamke Peti Element.
- Trenirate lahko kjerkoli in kadarkoli (primerno tudi za blokovska stanovanja).
- Pripomočkov ne potrebujete.
- Do programa imate neomejen dostop, enkrat letno se poravnajo stroški strežnikov.
- Aerobni program primeren za začetnike, vseh starosti.
Priporočena cena
59,98 €
Spletna cena
29,99 €
- Program ob nakupu nima omejitve dostopa.
- Garancija zadovoljstva
- Hitra dostava
- 100% varen nakup
Kaj vse vas čaka ob nakupu
12 različnih treningov po sklopih oblikovanih za vse z nekaj izkušnjami v gibanju.
12 vadb za boljše počutje
Rdeča nit programa je postopno stopnjevanje aerobnega pilatesa za boljšo kondicijo in vzdržljivost. Primerno za vse, saj si izbere stopnje obremenitve, ki jo želite.
Povečajte kondicijo, izgubite odvečno težo
Hormonsko ravnovesje, več energije
Varen program proti komenzacijam
Aerobni pilates preko aerobnih, zabavnih in enostavnih vaj poskrbi za zmanjšano tveganje neustreznih gibalnih vzorcev.
Zaradi prehajanje iz vaje v vaje je aerobni pilates primeren za vse, ki želite preoblikovati telo in na varen način raztegniti vse strukture v telesu.
Potrebujete le blazino in sebe
Program ne zahteva nobenega dragega rekvizita. Za sodelovanje v programu potrebujete le talno blazino in svoje telo.
Program je dostopen preko uporabniškega vmesnika na naši spletni strani. Prijavite se z uporabniškim imenom in geslom. Povezavo na platformo prejmete po nakupu na elektronski naslov.
Ob zaključenem in uspešnem plačilu prejmete e-mail sporočilo v katerem so podatki za dostop do vseh vsebin, ki se nahajajo znotraj portal petielement.si (poglejte vsiljeno pošto).
Učvrstite in preoblikujte telo
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Vsebina programa aerobni pilates
ANJA
1. Vadba
Dvig razpoloženja z aktivno vadbo
- 32 min
- Blazina
Redna telesna dejavnost je eden izmed najpomembnejših dejavnikov ohranjanja zdravja in preprečevanja bolezni. Vsak izmed nas se kdaj počuti slabše, brez energije in utrujeno, gibanje pa to lahko spremeni. Študije so namreč pokazale, da je telesna aktivnost izredno učinkovit način za dvig razpoloženja. V vadbeni enoti bomo začeli z umiritvijo in zavedanjem telesa, nato pa počasi dvigovali težavnost vadbe. Vzdrževali ter povečevali bomo fizično pripravljenost, krepili mišice celotnega telesa in kardiovaskularni sistem ter izboljševali gibalne spretnosti.
ANJA
2. Vadba
Razgibano telo proti neprijetnostim
- 44 min
- Blazina
Čvrste noge, aktivna zadnjica in stabilnost trupa so ključni elementi za podporo hrbtenice. Vaje so prepletene s stabilnostjo ter mobilizacijo sklepov za razbremenitev telesa ob pestrem načinu življenja, v katerem si je potrebno vzeti nekaj časa tudi zase. Vadbena enota se začne stoje, pri čemer se osredotočimo na dihanje. Nadaljujemo s stabilnostjo stopala in počasi dvigujemo srčni utrip, ki se preplete z vajami kleče. Izzovemo eksplozivnost telesa in poskrbimo za ustrezen razteg, v položaju na vseh štirih pa ozavestimo stabilnost trupa. Da bo vadba celostna in počutje po njej odlično, pa ne pozabimo niti na gibljivost in ravnotežje.
EMA
3. Vadba
Plesno-dinamični izziv
- 48 min
- Blazina
V vadbeni enoti bomo iskali usklajeno gibanje ramen, hrbtenice, prsnega koša, medenice, kolen in gležnjev. Namen vadbe je preko sočasnega gibanja vseh segmentov povečati prožnost telesa in s tem prispevati h kakovostnejši izvedbi tovrstnih vaj. Predvsem bomo ozaveščali, kako pomembno je, da se zavedamo svojih stopal in njihovega stika s tlemi, saj se gibanje začne ravno tam ter se nato nadaljuje v višje segmente telesa. Preko dokaj kompleksnih gibanj bomo poskušali vplivati na živčno-mišične povezave in posledično izboljševali svoje kognitivne sposobnosti.
EMA
4. Vadba
Stabilizacija na inteligenten način
- 44 min
- Blazina
Ker sta za zdravje našega telesa pomembni tako mobilnost kot stabilnost sklepov, bomo pri tej vadbeni enoti začetek ure izkoristili za povečevanje mobilnosti in pripravo telesa na vadbeno enoto. V glavnem delu ure bomo z gibanjem rok in nog iskali stabilnost ter na ta način aktivirali globoke stabilizatorje trupa, ki bodo podprli in s tem razbremenili našo hrbtenico.
EMA
5. Vadba
Vadba za boljšo usklajenost nog in rok ob ritmu glasbe
- 47 min
- Blazina
Vadba je namenjena tistim, ki želite preko različnih glasbenih ritmov iskati nove telesne izzive. Z gibanjem v najrazličnejše smeri bomo iskali mehkobo telesa in medsebojno usklajevanje vseh njegovih delov ob spremstvu različnih ritmov glasbe. Prav tako je namen vadbe preko kompleksnih gibov izboljšati koordinacijo, orientacijo v prostoru ter kognitivne sposobnosti. Z dodatkom vaj za gibljivost, moč in vzdržljivost pa bomo uri dodali celostni pristop.
EMA
6. Vadba
Z glasbo do boljše aerobne funkcije
- 38 min
- Blazina
Vadbena enota je namenjena usklajevanju vseh delov telesa ob spremljavi najrazličnejših ritmov glasbe. Usklajenost gibov nam bo omogočila, da bo naše vsakodnevno gibanje bolj lahkotno, energetsko varčno in elegantno. S tem bomo v veliki meri vplivali na dvig samozavesti in boljše počutje. Začeli bomo z učenjem različnih enostavnejših korakov, ki jih bomo počasi sestavljali v kompleksnejša gibanja in jih ob različnih ritmih glasbe nadgrajevali v daljšo koreografijo. Sami koreografiji bomo dodali tudi dinamične poskoke, počepe in vaje za moč na eni nogi, s katerimi si bomo krepili telo in povečevali aerobno kapaciteto.
KATJA
7. Vadba
Dinamična aerobna vadba za dvig energije
- 45 min
- Blazina
Aerobna komponenta je za naše telo enako pomembna kot moč in gibljivost, aerobna vadba pa je namenjena krepitvi srčno-žilnega sistema in pljuč. Pri tej vadbeni enoti bomo telo izzivali z velikimi amplitudami giba in kompleksnimi vajami, brez poskokov in nenadnih gibov, kar bo pripomoglo k zvišanju srčnega utripa in boljši cirkulaciji krvi na varen način. Med vadbo se sproščajo hormoni sreče, boljša prekrvavljenost telesa pa bo poskrbela, da se bo raven naše energije dvignila, zato je program primeren tudi za bolj zaspane dni.
ANJA
8. Vadba
Razgibana miofascialna vadba
- 37 min
- Blazina
Funkcionalno-fascialna, razgibana polurna vadba za celotno telo, pri kateri preko razbremenitve poiščemo aktivacijo ter prebudimo telo. Vadba brez pripomočkov za vse, ki želite zbistriti misli in razbremeniti ter okrepiti celotno telo preko različnih položajev telesa. Fascija obožuje vibracije, tresenje ter elastična gibanja, ki jih bomo v vadbi dosegli z zibajočimi poskoki, s tem pa dvignili tudi srčni utrip in tako pozitivno vplivali tudi na srce in pljuča.
ANJA
9. Vadba
Kondicijo pridobimo z gibanjem
- 40 min
- Blazina
Aerobna vadba je primeren način za izboljšanje splošne kondicije, zlasti zmogljivosti in učinkovitosti srca, pljuč in mišic. Zato je nujna sestavina treninga za izboljšanje telesne kondicije. Začenjamo počasi, z umiritvijo, nato pa tempo vadbe stopnjujemo. Z vadbo vas pripeljemo do izboljšanja splošne kondicije in počutja.
VEDRANA
10. Vadba
Aerobni trening s fascialno stimulacijo
- 29 min
- Blazina in uteži (plastenke)
Pri miofascialnih treningih se osredotočamo predvsem na agilnost in krepitev telesnih tkiv, kar zahteva preciznost, osredotočenost in zavestno prisotnost pri izvedbi gibanj. Tokrat gremo v drugo smer, na pot iskanja intenzivnejših aerobnih kapacitet zmogljivosti telesa. Z nihajočimi gibi bomo spodbujali aktivacijo fascialnega tkiva ter z dodajanjem hitrosti zvišali srčni utrip in okrepili srčno mišico. Prispevek priporočamo vsem, ki so željni potenja. Intenziteto treninga si lahko prilagajate sami s hitrostjo izvedbe gibanj.
KATJA
11. Vadba
Neustrašni in krepki
- 38 min
- Blazina
Vadba za vse tiste, ki se veselijo novih izzivov. Vaje bomo nizali eno za drugo in jih na koncu povezali v tekočo koreografijo. Poudarek bo na gibljivosti, stabilnosti in moči celega telesa, saj vadba vsebuje elemente joge, pilatesa in thai chija. Prav tako bo izziv tudi aerobna zmogljivost, saj bomo s tekočim gibanjem postopno povečevali srčni utrip. Z novimi vzorci gibanja ustvarjamo nove nevrone in povezave med njimi, spodbujamo kognitivno funkcijo, izboljšujemo spomin, postajamo bolj osredotočeni in ohranjamo plastičnost možganov. Hkrati pa s ponavljajočimi se gibi nove vzorce utrdimo in jih povežemo z glasbo, ki bo narekovala ritem gibanja in poskrbela za dodatno motivacijo.
TINA
12. Vadba
Odpravljanje psihofizičnih napetosti
- 44 min
- Stol
Hrbtenica je osnovni segment, ki nudi podporo celotnemu telesu. Vendar za preprečevanje bolečin ni dovolj, da je hrbtenica samo trdna, ampak mora biti tudi dovolj gibljiva. Zato je vadbeni prispevek namenjen pridobivanju tako stabilnosti kot tudi gibljivosti celotne hrbtenice. Hkrati pa ne bomo pozabili niti na kolke, ramenski obroč in mišice medeničnega dna, da bo vadba celostna in telo podprto od glave do pet. Z nežno aktivacijo najglobljih mišičnih struktur bomo odpravljali napetosti okoli hrbtenice ter vračali gibljivost sklepom za boljšo držo in svoboden korak.
Zagotovite si najboljšo ceno
Ocena programa
4.9
več kot 10.000 zadovoljnih uporabnikov
Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.
