Močne noge za razbremenitev kolen

Kolenski sklep je največji sklep v telesu. Zaradi teže zgornjega dela telesa in ohlapne sklepne ovojnice je dovzeten za degenerativne procese, zato se z leti obrabi kolenskega sklepa ne moremo izogniti. Vendar velja poudariti, da lahko s specifičnimi vajami preprečimo prezgodnjo obrabo, povečamo moč okoliških mišic, ki bodo sklep podprle, in ohranimo gibljivost kolena tudi v pozni starosti. V ta namen bo vadbeni prispevek osredotočen na krepitev mišic in struktur okoli kolena, ki so pomembne za razbremenitev sklepa. Varnim vajam izometrične krepitve mišic okoli kolenskega sklepa bomo dodali nekoliko bolj funkcionalne vaje, vaje za ohranjanje gibljivosti kolena, prožnosti kolkov in gibljivosti gležnjev. Tako bo kolenski sklep ustrezno podprt z vseh strani, možnost prezgodnjih degenerativnih procesov pa manjša.