Gibljivost v vse smeri je za doseganje optimalne gibljivosti pomemben element. Ker je v zrelem obdobju elastičnosti manj, je potrebno telo redno izpostavljati vajam za povečevanje obsega gibanja tako hrbtenice kot posameznih sklepov. Privoščite si vaje v sedečem položaju, ki bodo razbremenile kolčni sklep, zmanjšale verjetnost išiasa in poskrbele za dozo energije, ki jo potrebujemo vsak dan.