Hrbtenica je osnovni segment, ki nudi podporo celotnemu telesu. Vendar za preprečevanje bolečin ni dovolj, da je hrbtenica samo trdna, ampak mora biti tudi dovolj gibljiva. Zato je vadbeni prispevek namenjen pridobivanju tako stabilnosti kot tudi gibljivosti celotne hrbtenice. Hkrati pa ne bomo pozabili niti na kolke, ramenski obroč in mišice medeničnega dna, da bo vadba celostna in telo podprto od glave do pet. Z nežno aktivacijo najglobljih mišičnih struktur bomo odpravljali napetosti okoli hrbtenice ter vračali gibljivost sklepom za boljšo držo in svoboden korak.