Ko se zjutraj zbudimo, se počutimo okorelo, saj naše telo po daljšem obdobju v statičnem položaju nujno potrebuje pretegovanje in gibanje. Pojav pretegovanja najdemo tudi v živalskem svetu, kar lahko opazujemo pri svojih hišnih ljubljenčkih, ki se po vsakem obdobju ležanja dobro pretegnejo. Pri tej vadbeni enoti bomo mobilizirali vse sklepe v telesu, s čimer jih bomo lubrificirali in pripravili na vse obremenitve, ki sledijo čez dan. Prav tako bomo aktivirali glavne stabilizacijske mišice hrbtenice, da telesu zagotovimo dobro podporo.