Ker sta za zdravje našega telesa pomembni tako mobilnost kot stabilnost sklepov, bomo pri tej vadbeni enoti začetek ure izkoristili za povečevanje mobilnosti in pripravo telesa na vadbeno enoto. V glavnem delu ure bomo z gibanjem rok in nog iskali stabilnost ter na ta način aktivirali globoke stabilizatorje trupa, ki bodo podprli in s tem razbremenili našo hrbtenico.