Aerobni trening poskrbi za krepitev tako srčno-žilnega kot tudi dihalnega sistema. S takšnim načinom vadbe postanemo bolj vzdržljive in se naučimo ohranjati energijo med porodom, saj dobra telesna pripravljenost v nosečnosti skrajšuje čas poroda, posledično pa je tudi tveganje za operativne posege med porodom nižje. Vaje bodo s tem namenom bolj kompleksne in bodo poskrbele za povečanje ventilacije in porast srčnega utripa. Zelo pomembno je, da med vadbo poslušate svoje telo in po potrebi uberete počasnejši tempo izvedbe ali pa izvedite kratek premor, saj cilj treninga ni telo izčrpati. Poudarek naj bo na dihanju, ki naj bo umirjeno, tekoče in ritmično.