Ker naša zadnjica ni pomembna zgolj zaradi videza, ampak je močan steber podpore, bomo v današnji vadbeni enoti iskali aktivnost zadnjice z namenom lahkotnejše stoje na nogah in lahkotnejšega koraka. Zadnjica je zelo pomemben podporni mehanizem sami hrbtenici, zato bomo poudarjali tudi uporabo globokih mišic zadnjice, ki nam lahko pri vsakodnevnih opravilih olajšajo gibanje in zmanjšajo možnost poškodb.