Vadbeni program na stolu je namenjen mobilizaciji ramenskega obroča in hrbtenice, s čimer bomo v največji meri vplivali na izboljšanje telesne drže in boljšo dihalno funkcijo. Predvsem bomo iskali sproščanje muskulature na sprednjem delu prsnega koša ter aktivirali muskulaturo na zgornjem delu hrbta z namenom odpravljanja naprej sključene drže, ki se pogosto pojavlja zaradi našega sodobnega načina življenja. Iskali bomo tudi sproščen položaj okoli vratu, ramen, med lopaticama in v križu. Zaradi gibanja prsnega koša v vse smeri bomo vplivali tudi na dihalno funkcijo in s tem na pretok limfe in boljši imunski sistem.