Vadba ima mnogo pozitivnih vplivov na nosečnico, saj tako zmanjša pojavnost kot tudi zniža raven depresije tekom nosečnosti. Zelo pomembno je, da med nosečnostjo ohranjamo čim nižji nivo stresa, saj stresni hormoni vplivajo na prezgodnji porod in nizko porodno težo dojenčka. Z redno vadbo vzpostavljamo pozitiven in samozavesten odnos do telesa ter poskrbimo za dobro telesno pripravljenost, ki bo v pomoč za učinkovit porod. Hkrati pa razvijamo zdrav življenjski slog, ki naj se nadaljuje tudi v obdobju materinstva.