Ne glede na to, v katerem obdobju nosečnosti ste, poskrbite za redne gibalne navade. Redno gibanje omogoča bolj elastično in odzivno medenično dno, hkrati pa podpora medeničnega dna ob aktivaciji globokih stabilizatorjev trupa skrbi za podporo ledvene hrbtenice. Optimalno gibljivost in podporo medeničnega obroča  lahko razvijemo z ustreznimi vajami. Pridruži se vadbeni enoti, kjer bo cilj ozaveščanje medenice, razvijanje optimalne podpore ledvene hrbtenice in krepitev moči nog.