Vodilo vadbenega programa je nežna aerobna nota, ki bo poskrbela za dvig srčnega utripa na varen način, primeren za zrela leta. Nizko intenzivna aerobna vadba je zasnovana tako, da ne vsebuje poskokov, vendar vseeno spodbuja delovanje srčnega, žilnega in pljučnega sistema, kar bo izboljšalo prekrvavitev, delovanje imunskega sistema, telesno kondicijo in pljučno kapaciteto ter dvignilo hormone sreče na naraven in spontan način, da bo razpoloženje po vadbi boljše. Poudarek bo tudi na ravnotežju, koordinaciji, krepitvi in raztegu ramenskega obroča, rok in hrbtnih struktur ter mobilizaciji prsnega koša in kolkov, da bo telo čimbolj lahkotno, sklepi podprti, drža pa bolj optimalna. Aerobna vadba pripomore k boljšemu delovanju srca in pljuč, zato je pomembno, da postane del vsakdana.