Za optimalne prenose sil po hrbtenici je pomembno osvojiti ustrezen dihalni vzorec. Tega bomo v prispevku krepili in utrjevali s poudarkom na gibljivosti hrbtenice, kar nam bo omogočilo napredek in funkcionalnost telesa za brezskrben vsakdanjik. V programu bomo iskati enakomerno gibljivo hrbtenico v vse možne smeri, dodali pa bomo tudi vaje za krepitev ravnotežja in vestibularnega aparata za manjšo verjetnost vrtoglavice. Pričakujete lahko izziv za mišice nog, intenzivno pa bomo iskali tudi fascialne elemente ter dodajali opore in aerobne elemente. Ne bomo pozabili niti na mišice rok, ki igrajo ključno vlogo pri ohranjanju zdravega in funkcionalnega ramenskega obroča, prav tako pa pripomorejo tudi k lažji porazdelitvi sil prek prsne in vratne hrbtenice. Stalne spremljevalke tega vadbenega programa pa bodo trebušne strukture, ki bodo nudile gibanju podporo in varnost.