Ali program vključuje razlago nevroloških mehanizmov, povezanih z inkontinenco?

Medenično dno je pod nadzorom somatskega in avtonomnega živčevja. Prekomerna simpatična aktivacija, stres in disregulacija vagusnega živca vplivajo na mišični tonus, sfinktre ter visceralne funkcije. Program vključuje tehnike za regulacijo živčnega sistema, vagalno stimulacijo in senzomotorično integracijo.

Kako program pomaga pri bolečinah med spolnim odnosom?

Disparevnija je pogosto povezana s prekomerno aktivnimi mišicami, zmanjšano elastičnostjo fascij in slabim živčno-mišičnim nadzorom. Program vključuje sprostitvene položaje, dihalno regulacijo, mobilizacijo medeničnega obroča in tehnike za zmanjšanje tonusa, kar prispeva k izboljšani prekrvavitvi medeničnega dna, sproščenosti in boljši spolni funkciji.

Kaj lahko pričakujem po opravljenem Programu proti inkontinenci?

Po ogledu boste razumeli biomehaniko medeničnega dna, prepoznali svoj dihalni in posturalni vzorec, poznali vzroke inkontinence, obvladali tehnike sproščanja ter pridobili celoten sistem vaj za krepitev in uravnavanje tonusa. S tem boste zmanjšali uhajanje urina, omilili bolečino in ponovno vzpostavili občutek nadzora.

Ali lahko program resnično spremeni občutek samozavesti?

Nevromišični nadzor, izboljšana elastičnost in krepitev medeničnega dna zmanjšajo simptome, izboljšajo udobje med gibanjem in spolnim odnosom ter povrnejo zaupanje v lastno telo. Program cilja tako na fizične kot na psihofizične dejavnike, ki vplivajo na občutek varnosti in samozavesti.

Kaj vsebuje pisni izroček programa?

Pisni izroček zajema razlago anatomije in funkcije medeničnega dna, živčno-mišičnih principov, dihalnih tehnik, opis vsakdanje ergonomije, postopne vaje za sproščanje in krepitev ter protokole za dolgoročno samoobravnavo.

Zakaj je pri nekaterih osebah inkontinenca posledica prekomerno aktivnega in ne šibkega medeničnega dna?

Prekomerna aktivacija pomeni, da so mišice v konstantni kontrakciji, kar zmanjšuje pretok krvi, elastičnost fascij in sposobnost aktivacije ob naporu. Takšno mišico je treba najprej sprostiti, šele nato krepiti. Če izvajamo klasične Keglove vaje na prenapetem dnu, lahko simptomi uhajanja urina postanejo še izrazitejši.

Kako vpliva padec na trtico na medenično dno?

Padec na trtico lahko pomembno vpliva na delovanje medeničnega dna. Udarec pogosto povzroči spremembo položaja ali gibljivosti trtice. Na trtico se pripenja približno 12 mišic in ligamentov, zato lahko njena spremenjena lega privede do skrajšav ali prekomernih raztezov teh struktur, odvisno od smeri pomika trtice. Posledično se lahko poveča fascialna napetost, živčne poti postanejo preobčutljive, kar se lahko kaže kot bolečina, motnje pri odvajanju ter zmanjšana podpora medeničnim organom. Po padcu na trtico je priporočljiva terapevtska obravnava, ki vključuje oceno položaja trtice in po potrebi njeno mobilizacijo.

Kakšna je vloga živca vagusa pri simptomih medeničnega dna?

Vagus modulira parasimpatično aktivacijo, to pomeni, da vpliva na prebavo, tonus mišic, zaznavo bolečine in napetost v medeničnem predelu. Disfunkcija vagusa (stres, travme, slaba telesna drža) lahko poslabša urgentno inkontinenco, zaprtje ter občutke bolečine ali nelagodja v medenici. Tehnike za namestitev vagusa so del programa.

Zakaj lahko Keglove vaje škodujejo, če niso pravilno individualizirane?

Ker skoraj 70 % oseb ne zna pravilno aktivirati mišic medeničnega dna brez vizualizacije ali taktilne povratne informacije. Pogosta napaka je stiskanje zadnjice, stegen ali trebuha. To povečuje tlak na mehur in poslabša simptome uhajanja. Program najprej nauči sprostitev, nato orientacijo, nato ustrezno aktivacijo.

Vaje proti inkontinenci mišice in za krepitev medeničnega dna

160+ min strokovne vsebine

60+ min praktičnih vaj

PDF vsebina

Motnje medeničnega dna so v porastu, zato smo se specializirali za reševanje težav, ki jih medenično dno povzroča. Nova znanja iz Amerike prenašamo v naše vsakdanje delo s strankami in na splet, samo za vas. Program je rešitev za vse z bolečinami v medenici, nelagodjem in uhajanjem urina ali blata. Neodvisno ali imate šibko ali prenapeto medenično dno.

Nakup programa proti inkontinenci

Ponujamo odgovor na izzive medeničnega dna:

Ko nastopijo težave, se vse vrti samo še okoli tega. Zelo pogosto se vaše težave samo še stopnjujejo, mi pa ponujamo rešitve.

💥 uhajanje urina (urgentna ali
stresna inkontinenca),

💥 bolečine pri odvajanju blata,

💥 bolečine med spolnim odnosom,

💥 bolečine v predelu medenice in
hrbtenice,

💥 napetost v predelu medeničnega
dna,

💥 šibke mišice, tudi po porodu,

💥 prekomerno aktivne mišice
medeničnega dna,

💥 nezmožnost odvajanja urina,

💥 padci na trtico in pretres
možganov,

💥 zmanjšana elastičnost fascij
medeničnega dna.

Ampak ni potrebno, da se zaradi tega omejujete.

Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.

Pričnite zdaj

Program proti inkontinenci, ki bi ga morali videti vsi

Razlog za inkontinenco se skriva v medeničnem dnu. Gre za spregledan, a tako pomemben del telesa, ki preko fascij in živca vagusa vpliva na celotno telo.
Disfunkcija medeničnega dna je velikokrat glavni vzrok težav z uhanjem urina in blata. 

Še več – začnejo se pojavljati tudi ostale težave povezane z delovanjem mišic medeničnega dna, kot so bolečine med spolnimi odnosi in težko zadrževanje urina med športno aktivnostjo.

Na 4-urnem srečanju bomo pokazali rešitve za zgornje težave.

Povrnite užitek in samozavest

Tveganje težav z inkontinenco se poveča s starostjo, s porodi, neprestani uporabi vaginalnih uteži, dvigovanje težkih bremen in podobno. Po spletnem programu boste mišicam, ki so odgovorne za inkontinenco, vrnili elastičnost in prožnost.

Dobili boste moč s katero boste lahko nadzorovali težave do te mere – da vas ne bo več motila. Zaradi okrepljenih mišic in povrnjeni elastičnosti preprečili uhajanje urina. Popeljala vas bom skozi tehnike sproščanja, da povrnete ravnovesje intimnim predelom, ki podpirajo organe in nudijo užitek.

Nesamozavest bo zagotovo postala preteklost.

Navdušena sem. Kako neverjetno je poslušati tako povezane informacije. In kdo bi si mislil, da imamo TAKO veliko medenično dno. Ojoj!

Udeleženka spletnega programa

NAKUP programa

Zaživite polno življenje brez omejitev

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Vaje proti inkontinenci mišice in za krepitev medeničnega dna

48,00 €

Program proti inkontinenci

48,00 €

Skupaj

48,00 €

Nakup programa

160+ min strokovnega dela
60+ min praktičnega dela
Seznam vaj za samoobravnavo
Pisna oblika programa

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

teorija in praksa

Kaj pričakovati po zakupu 4-urnega programa?

Nasveti in praktične rešitve, ki bodo pomagale zmanjšati ter odpraviti bolečine na različnih področjih.

Dostop do spletnega programa lahko dostopate kadarkoli in kolikokrat želite. Predvajajte si vsebine preko telefona, računalnika ali celo televizije.

Želim dostop

Ustanoviteljica

Špela Jakša

univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot., specialistka za medenično dno in organe

Špela Jakša verjame v moč medeničnega dna in celostno obravnavo. Napetosti, stres, porod in travme neopazno puščajo posledice celotnemu telesu, zato je treba pristopiti k obravnavi kompleksno. Zaprtost, inkontinenca in bolečine niso kompromis. Vsak si zasluži življenje brez težav.

zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Prevzemite nadzor nad svojim medeničnim dnom

Nakup programa

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Pogosta vprašanja

Kaj je primarni vzrok urinske in fekalne inkontinence zaradi mišično-fascialne disfunkcije?

Inkontinenca najpogosteje izhaja iz motene sinergije med mišicami medeničnega dna, fascialnimi strukturami in regulacijo znotraj trebušnega pritiska. Disfunkcija lahko vključuje oslabelost, hiperaktivnost, živčno-mišično nekoordinacijo ali zmanjšano elastičnost fascij, ki vplivajo na zmožnost zadrževanja urina ali blata pod obremenitvijo.

Komu je namenjen Program proti inkontinenci?

Program je namenjen posameznikom z urgentno, stresno ali mešano urinsko inkontinenco, osebam z bolečinami v medenici, po porodu, po poškodbah trtice, po pretresu možganov, s težavami pri odvajanju, z zmanjšano elastičnostjo fascij ali s prekomerno aktivnim medeničnim dnom. Primeren je tudi za posameznike z neustreznimi dihalnimi vzorci in kompenzacijami trupa.

Kako program obravnava razliko med šibkim in prekomerno aktivnim medeničnim dnom?

Program vključuje diferencirano oceno tonusa in funkcije. Pri hipotonem medeničnem dnu se poudari postopno povečevanje zmogljivosti in živčno-mišična rekrutacija, pri hipertonem pa sproščanje, optimizacija dihanja in regulacija znotraj trebušnega tlaka. Obe stanji lahko povzročata inkontinenco, zato je ključna normalizacija tonusa, preden se preide na krepitev.

Zakaj Keglove vaje pogosto ne delujejo ali celo poslabšajo inkontinenco?

Keglove vaje temeljijo na izolirani voljni kontrakciji, ki pogosto krepi že prekomerno aktivne ali skrčene mišice. Brez predhodnega sproščanja, normalizacije dihanja, zavedanja položaja medenice in učenja koordinacije med diafragmo ter medeničnim dnom, lahko povečajo znotraj trebušni tlak in simptomatiko. Program razčleni biomehaniko in pokaže, zakaj izolirana krepitev ni vedno rešitev.

Kako fascialne strukture prispevajo k inkontinenci?

Fascialne plasti, ki sestavljajo medenično dno delujejo kot pasivno-oporna mreža, ki distribuira sile in podpira organe. Njihova togost, brazgotine po porodu ali operacijah, zmanjšana hidratacija in elastičnost lahko povzročijo neustrezno podporo sečnici ali rektumu. Program vključuje fascialne tehnike za izboljšanje elastičnosti in propriocepcije.