Kako hitro po programu za diafragmo in psoas so opazni rezultati?

Mnogi udeleženci poročajo, da že po prvih vajah občutijo olajšanje v področju hrbtenice ali medenice, vendar so trajnejši rezultati pogosto odraz redne prakse in izboljšane telesne zavesti ter drže. Po prvih dneh je možno tudi začasno, vendar kratkotrajno poslabšanje simptomov. To vas naj ne prestraši, saj je znak, da se telo odziva na nove dražljaje in se prilagaja spremembam v gibanju ter obremenitvah. Program je zasnovan tako, da vam pomaga dolgotrajno stabilizirati trup, ne le začasno ublažiti simptome.

Ali je spletni program za diafragmo in psoas primeren, če nimam bolečin, ampak bi rad/a preventivno delal/a na telesu?

Seveda. Program je primeren tudi za preventivo, saj povečuje telesno zavedanje, sprošča napetosti ter krepi notranjo stabilnost. Priporočamo ga vsem, ki želijo izboljšati držo in gibljivost ter preprečiti težave, preden se pojavijo.

Vaje za diafragmo in psoas major

Q: Kako se vaš spletni program z vajami za psoas major razlikuje od ostalih vaj za psoas?

Ta spletni program združuje 8 klinično podprtih vaj za stabilizacijo in sproščanje psoas mišice s povezavo dihanja in drže, zato ne gre le za raztezanje ali krepitev, ampak za celosten pristop, ki izboljšuje gibljivost in stabilnost trupa, prsnega koša ter izboljšuje učinkovitost dihalnega sistema.

Q: Kako mi program za diafragmo in psoas major pomagal, če imam bolečine v križu ali medenici?

Ker psoas deluje kot most med spodnjim delom hrbtenice in kolki, njegova zategnjenost ali disfunkcija pogosto poveča obremenitve v mišicah iztegovalkah hrbta ali medenici. Skozi nežno sproščanje, raztezanje in stabilizacijo se izboljša znotrajtrebušni pritisk, drža in gibljivost, kar lahko zmanjša bolečine in napetost.

Q: Koliko časa traja program za diafragmo in psoas in koliko časa dnevno moram vaditi?

Teoretični del traja približno 2 uri, praktični del, v katerem boste spoznali 8 glavnih vaj, pa 60 minut. Vaje lahko vključite kot kratek, 10–15-minutni program vsak dan ali večkrat tedensko, odvisno od vaših ciljev in stanja.

2+ H strokovne vsebine

60+ min praktičnih vaj

PDF vsebina

Predstavljamo spletni program, v katerem spoznate vaje in teste, ki omogočijo hipno spremembo v gibljivosti hrbtenice ter začutite moč dveh mišic – dihalne mišice diafragme in velike ledvene mišice psoas major.

Pričnite zdaj

Program za diafragmo nudi:

V spletnem programu obrazložimo in praktično demonstriramo, kako z dihanjem do stabilnega trupa in zdrave hrbtenice.

💥 obrazložitev neposredne povezave med dihanjem in držo,

💥 katere vaje pomagajo preprečevati težave s hrbtom,

💥 kako do izboljšanega krvnega obtoka in več energije,

💥 pomoč do izboljšane dihalne funkcije in telesne drže,

💥 kako se izogniti bolečini v hrbtenici, želodcu in medenici s pomočjo dihanja,

💥 katera kombinacija samomasaže, raztezanja in krepitve je potrebna za ravnovesje v trupu,

💥 kako preprečiti disfunkcijo glavne dihalne mišice.

Zagotovite si dostop do programa

Skozi program Špele Jakša boste spoznali telo, kako je do težave prišlo in rešitve, ki bodo pripomogle k polni funkcionalnosti telesa.

Nakup programa

Seminar proti disfunkcionalnemu vzorcu dihanja

Vzroki za pojav disfunkcije dihalnega vzorca se navezujejo na telesno držo (tog prsni koš, štrleča spodnja rebra, uporaba pomožnih dihalnih mišic, hipertonične iztegovalke hrbtenice, hipotonične mišice trebušne stene), zdravstveno stanje (astma), čustva, travmatične izkušnje.

Posledice slabih dihalnih navad

Možne posledice slabih dihalnih navad se lahko kažejo v obliki paničnih napadov, bolečin v vratu, mrzlih dlani in stopal, bolečih nog, bolj izrazitih alergij, težav s prebavo, izjemne utrujenosti, glavobola, povečane občutljivosti na zvok in svetlobo. Premalo kisika, ki doseže možgane, vodi v vrtoglavico, boleča in trda ramena, motnje srčnega ritma, mravljinčenje v dlaneh in vsesplošno povečano napetost mišic.

Naučite se 8 visoko efektivnih vaj za boljši dih, ki vam bodo dnevno vzele le 15 minut.

Odlične vadbe, ki jih izvajam v različnem delu dneva. Najpogosteje vadbo Razbremenitev telesa po napornem dnevu, saj sem zaradi sedenja precej zakrčena. Priporočam

Mateja M. / Vodja marketinga

NAKUP programa

Zaživite polno življenje brez omejitev

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

Zdravje hrbtenice prek obravnave trebušne prepone in globoke mišice psoas

48,00 €

Program za diafragmo

48,00 €

Skupaj

48,00 €

Nakup programa

2 h strokovnega dela
60+ min praktičnega dela
8 klinično dokazanih vaj
Pisna oblika programa

Do programa imate neomejen dostop za 365 dni. Z vsakoletnim podaljševanjem dostopa za simbolično ceno 4,99€ letno. Prvo leto naročnine je vključeno v ceno. Podaljševanje lahko kadarkoli prekinete preko svojega uporabniškega vmesnika.

teorija in praksa

Kaj vključuje 2-urni program?

V tem spletnem programu vas opremimo z vajami, ki poskrbijo za boljšo dihalno funkcijo, optimizirajo telesno držo v hipu (zaradi stimulacije refleksov), sprostijo in uravnovesijo globoke mišice, odgovorne za obremenitve v križu in vam pomagamo v svojo rutino vplesti nove gibalne vzorce, ki bodo izzvali telo, misli in čutenje.

Predstavili bomo 4 hitre teste za preverjanje vpliva na hrbtenico in 8 klinično dokazanih vaj za dolgoročno zdravje hrbta.

Želim dostop do programa

Ustanoviteljica

Špela Jakša

univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.

Špela Jakša verjame v moč dihanja in celostno obravnavo. Diafragma vpliva na celotno telo, se povezuje preko živca Vagusa z ostalimi sistemi in preko fascij vpliva na notranje organe. Preponsko dihanje vpliva tudi na razstrupljanje in pomaga telesu ohranjati optimalno držo. Spoznajte, kako izboljšati stanje hrbtenice s pomočjo diafragme in mišice psoas.

zaupa nam več kot 1.000+ podjetij in posameznikov

Prejmite neomejen dostop in izboljšajte dihanje

Nakup programa

Izkušnje uporabnikov

5.0

Zaupa nam 12.233+ uporabnikov

S. P.

Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.

T. B.

Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!

L. Š.

Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.

L. S.

Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!

S. J.

Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀

Z. D.

Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.

B. S.

Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.

D. U.

Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.

K. V.

Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!

N. G.

Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.

I. Ž.

Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala

Pogosta vprašanja

Kaj je mišica psoas major in zakaj je pomembna?

Mišica psoas major je globoka mišica, ki poteka s prsne in ledvene hrbtenice skozi medenico do stegnenice. Je ena glavnih mišic za upogib kolka, stabilizacijo trupa in ohranjanje drže. Zaradi sodobnega načina življenja, ki vključuje veliko sedenja, pogosto postane zategnjena, šibka in disfunkcionalna, kar lahko vodi do težav s hrbtenico, medenico, bolečin v križu ali napetosti v kolkih.

Kako se vaš spletni program z vajami za psoas major razlikuje od ostalih vaj za psoas?

Kako mi program za diafragmo in psoas major pomagal, če imam bolečine v križu ali medenici?

Ali je spletni program za diafragmo in psoas primeren tudi za začetnike ali ljudi brez predznanja?

Da, saj želimo s programom omogočiti dostop do uspešnega reševanja bolečin vsem, ki to potrebujejo. Program je dostopen tudi začetnikom, z jasnimi demonstracijami in razlago, kako vaje izvajati varno in učinkovito doma, brez posebne opreme. Dostop do posnetka ostane tudi po koncu, tako da lahko vaje izvajate v svojem tempu.