osnovni pilates
Program za začetnike, osnove pilatesa in vaje za celo telo
Blazina
Simptomi: bolečine, omejena gibljivost, telesna pripravljenost
Osnovni pilates je varna in strokovno vodena spletna vadba za popolne začetnike vseh starosti. Program zmanjšuje napetosti, izboljša zavedanje telesa in krepi globoke stabilizatorje, kar blagodejno vpliva na morebitne bolečine in izboljšuje držo. Vse vaje temeljijo na miofascialnem pristopu, ki poskrbi za boljšo gibljivost, boljše obvladovanje stresa, več energije in usklajenost celotne nevro-miofascialne mreže.
Krepitev mišic in povečevanje gibljivosti
Svobodna hrbtenica za zdravje vratu
Gibljiva prsna hrbtenica s pomočjo brisače
Hidracija medvretenčnih ploščic
Krepak ramenski obroč
Močna zadnjica za lepo oblikovano telo
Gibčno in čvrsto telo
Komu je program namenjen in zakaj ga priporočamo?
Program je primeren za vse, ne glede na starost in spol. Varen je tudi za ženske po porodu in za starejše osebe. Za začetek ne potrebujete predznanja. Nadaljujete lahko s programi Pilates za fascije, Pilates za limfo, Pilates za moč in Aerobni pilates.
Osnovni pilates spremeni zaznavo telesa, izboljša gibalne veščine in poveča prožnost. Zaradi poudarka na osnove so vaje osnovnega pilatesa primerne za vse, ki želite preprečiti bolečine, odstraniti napetosti in se obvarovati poškodb.
Vadba je najboljša investicija, ki jo lahko zase danes naredite za boljšo starost. Mišična masa z leti upada in le z vztrajnostjo in redno vadbo lahko ta proces zaustavljamo. Mišična masa ima ključno vlogo pri metabolizmu, vzdrževanju zdrave telesne teže in tudi regeneraciji ob primeru poškodb.
Skozi redno vadbo boste prebudili svojo notranjo moč, umirili misli in ustvarili občutek lahkotnosti – vse to iz udobja svojega doma, brez pripomočkov, v času, ki ga izberete sami.
Pilates vadba blagodejno vpliva na duševno zdravje in zmanjšuje stres. Vsak prispevek začnemo s kontrolo dihanja, kar zmanjšuje napetosti živčnega sistema. Dodatno pa gibanje spodbudi presnovo in s tem vrne energijo, ki bo vsak dan boljša.
Program ne zahteva nobenega dragega rekvizita. Za sodelovanje v programu potrebujete le talno blazino in svoje telo. Vadbe lahko gledate na telefonu, tablici, osebnem računalniku ali celo televiziji.
Kaj vključuje program Osnovni pilates?
Strokovno vodstvo in pravilna izvedba
univ. dipl. biokem. in dipl. fiziot.
/>
Osnovni pilates za začetnike – varen začetek vašega gibanja
Osnovni pilates
- Preprečite bolečine in poškodbe
- Pridobite lepo oblikovano telo in zadnjico
- Boljše počutje brez dodatnih pripomočkov
- Pridobite lepšo držo
- Program za krepitev mišic in povečanje gibljivosti
- Za sproščeno medenico
Izkušnje uporabnikov
Imam že dve pilates vadbi in sem zelo zadovoljna. Na voljo je več različnih vadb, zato se vedno lahko odločim glede na razpoloženje. Všeč mi je, ker je vse lepo in jasno razloženo, od pravilne izvedbe vaj do dihanja. Vadbe so prijetne, a hkrati učinkovite. Z veseljem priporočam.
Odlična izkušnja! Studio ima prijetno vzdušje, strokovne in prijazne inštruktorice ter vadbe, po katerih se res počutiš bolje. Z veseljem priporočam!
Če so tako dovršeni spletni programi, kako zelo dobro je šele z vadbami v živo. Vse pohvale.
Program za razstrupljanje limfnega sistema je odličen – dobro razložene in prikazane vaje, preprosta izvedba, takojšen učinek. Hvala. Res priporočam!!!
Zelo sem zadovoljna z vašimi spletnimi vajami pilatesa. Cenim, da nas pred začetkom nazorno poučite o dihanju, drži in vsem ostalim. Vedno znova se veselim naslednje vaje. Skozi ekran nam daste ogromno pozitivne energije in nas podučite o pravilnosti izvedbe vaj. Hvala vam za vse. Srečno🍀
Hvala Špeli in ekipi za toliko brezplačnih prispevkov ter neverjetno strokovnost. Pristop do terapij je čisto nekaj novega in neverjeten uspeh mojim dolgoletnim težavam. Res je, da vztrajnost je edini ključ do uspeha, vendar pomoč na tej poti s svojimi veščinami je Špela res dodala piko na i. Se kmalu ponovno vidimo.
Odlicno zasnovane vadbe. Vsaka drugacna, vsaka pravo presenecenje. Vadbo si izberem glede na počutje in cas. Podpora celotnemu telesu. Priporocam.
Priznam, da imajo njihove terapije izjemen učinek. Čisto nekaj novega, drugačnega in predvsem delujejo. Brazgotine so mehke, bolečin je manj in spanec je boljši. Bravo Špela z ekipo, le tako naprej.
Čudovito! Razlage posameznih vaj so tako jasne, da se lahko v momentu 100 % vživiš v vajo in so tako vaje reeees učinkovite! Z vsem srcem priporočam!!!
Vedno znova in znova me že vrsto let pozitivno preseneča odlična, strokovno in srčno predana Špela Jakša s celotno ekipo Petega elementa. Včasih se sprašujem, od kod ji ta energija in nova znanja s katerimi nas intenzivno zalaga z nadvse strokovnimi, profesionalno dovršenimi vajami, predavanji in video posnetki v živo ter na youtube, pri čemer ji resnično ne gre samo za zaslužek in to, v času, ki pretežno temelji na pridobivanju, ekspanziji in izkoriščanju.
Priporočam vsakomur ne glede kakšne zdravstvene težave ga obremenjujejo. Besede so premalo, da bi opisale kaksne spremembe te pričakajo ze po nekaj dneh izvajanja vaj, samo masaž….gre za dosti vec kot le za to. Gre za psihično in mentalno preobrazbo. Skratka, na veliki izgubi je vsak, ki ni spoznal peti element in Špelo Jakso.❤️ Hvala
Prejmite neomejen dostop do 12 vadb
Zakaj Osnovni pilates deluje – strokovna zasnova in preverjena praksa
Kaj miofascialni pilates prinaša telesu?
Pogosta vprašanja
Spletna trgovina
Pogosta vprašanja