Predavanje o motnjah medeničnega dna in spolnosti

Brezplačno predavanje o motnjah na dnu medenice, ki so ti rekli, da so normalne, pa niso. Pritisni na gumb za predvajanje spodnjega posnetka. ▶️

Želiš nadaljevati? Vpiši se v šolo Zdravje medeničnega dna

10 tedenski program

O nas govorijo

Znaki napetosti medeničnega dna

Inkontinenca ali uhajanje urina

Urgentna ali stresna inkontinenca, uhajanje vode ali blata, neodvisno ali se pojavi med športno aktivnostjo, po tuširanju, spolnemu odnosu, po porodu ali ob kihanju, kašljanje oziroma smejanju.

Hormonske spremembe

Endometrioza, peri menopavza, menopavza, post-menopavza, po porodu, po operacijah (odstranitev jajčnikov, maternice), po uspešnem onkološkem zdravljenju.

Bolečine

Bolečina med uriniranjem, med menstruacijo ali boleč spolni odnos med ali po občevanju, vaginalna bolečina, ki je ostra, pekoča, zbadajoča ali sevajoča. Bolečina med sedenjem, bolečina med ginekološkim pregledom ali nošenjem tampona.

Motnje spolnosti

Nezmožnost doživljanja orgazma, motnje v poželenju ali premajhen libido, težave pri doseganju ali ohranjanju vzburjenosti, vaginalna suhost, atrofija nožnice.

Težave s prebavo

Slaba prebava (zaprtost ali tekoče blato), SIBO, spastično črevesje, napihnjenost, razdražljivost debelega črevesja, težave z želodcem, zgaga in anizmus.

Ostale motnje

Prolaps, linchen sclerosis, kronični cistitis, negativne diagnostične laparoskopije, poslabšanje simptomov z določeno aktivnostjo in vse vrste brazgotin (na področju medeničnega dna ali trebušne votline).

Spletna šola za ženske

Pogosti simptomi, brez kliničnih znakov bolezni, kot so hemoroidi, težave s prebavo, nelagodje med sedenjem, bolečine med menstruacijo ali spolnimi odnosi, nezmožnost doživljanja orgazma, pomanjkanje libida in suha nožnica, so smatrani kot “normalni” pojavi. Temu pa ni tako in Keglove vaje NE rešijo vsega (pogosto simptome poslabšajo).

V tej spletni šoli bomo reševali težave, ki jim mnogi pravijo normalno stanje s poudarkom, da samo stiskanje Keglovih vaj ni zadosti. S Pelvic edication alliance iz Amerike bomo reševali motnje medeničnega dna, se s seksologinjo pogovarjali o seksu, z ginekologinjo raziskovali perimenopavzo, menopavzo in bomo tvoje življenje spreminjali na bolje.

Več napetosti, več bolečine

Ženske, ki čutijo bolečine ali nelagodja na dnu medenice, imajo 52% večjo verjetnost za bolečine v križu, 31 – 35% večjo verjetnost za glavobole ali migrene in 20 – 27% večjo verjetnost za fibromialgijo.

Telo je povezana celota in živčni sistem se med sabo “pogovarja”, kar bomo v spletni šoli pri vračanju ravnovesja s pridom izkoriščali.

Šola za dame, ki:

iščete trajne rešitve za zdravje medeničnega dna (povečati moč in zmanjšati napetost)
želite razumeti skrivnostne povezave med padci in motnjami medeničnega dna
želite sedeti brez nelagodja in preprečiti bolečine v hrbtenici
iščete vaje za medenično dno, ki niso samo keglove vaje
hočete preprečiti inkontinenco ali uhajanje urina
iščete rešitve za ohranjanje gibljivosti kolkov
hočete uspešno nadzorovati stres in uravnavati živec Vagus
želite uživati v spolnosti, tudi v času hormonskih sprememb (menopavza, nosečnost ali po porodu)
hočete spati bolje, bolje regenerirati in zmanjšati okorelost.

Pridružite se skupnosti več kot 800 žensk

Ker keglove vaje niso zadosti!

Spletna šola fizioterapevtke in biokemičarke Špele Jakša z gosti

10 tedenski program

Ocena spletnih programov

5,0

 5/5

(985 ocen)

Kaj pričakovati po končani 10 tedenski šoli

Spoznala boš učinkovite vaje za sprostitev in učvrstitev medeničnega dna, raztege brazgotin, vračanje krvnega pretoka in funkcijo mišic na dnu medenice in okoliškega tkiva. S šolo boš preprečila težave pri ovajanju in vrnila užitek spolnosti. Javljanja ostanejo v zaprti FB skupini in jih ne brišemo.

Večjo sproščenost

Sproščeno tkivo prejema več kisika, hranil in hitreje odplavlja vnetne metabolite.

Manj bolečine

Z vajami, samo obravnavami in raztegi boš dvignila bolečinski prag in vrnila funkcijo medenici.

Preprečevanje motenj

Vsebina spletne šole bo preprečevala motnje medeničnega dna in težave v spolnosti.

Zakaj toliko motenj

Bistveni razlogi so sedenje, premalo gibljivosti in stiskanje popka proti hrbtenici (kar vodi v neustrezen dihalni vzorec). Če temu dodamo brazgotine, pretiran stres in vztrajanje v simpatičnem živčnem sistemu (kjer živec vagus ni pravilno nameščen), dobimo z neustrezno prehrano recept za kronične težave na dnu medenice.

Preprosti nasveti, mednarodni strokovnjaki, tehnike za samoobravnavo in vaje bodo spremenili držo, spodbudili limfo, namestili živčni sistem in vrnili sproščenost ne le v medenično dno, ampak kolke, križ, vratno hrbtenico in trebušno votlino.

Recept šeste šole

Šesta šola te bo naučila sprostitve in razbremenitve (tako centralnega živčnega sistema kot perifernega tkiva na dnu medenice), prejela boš vaje z veliko žogo za razteg in krepitev ter kup usmeritev od ginekologinje, seksologinje in strokovnjakinje medeničnega dna iz Amerike. V pisni literaturi, ki jo prejmeš na dom, boš reševala patologije, postala pa boš del razširjene družine, kjer ti bomo ves čas stali ob strani.

Pravočasno se vpiši in spremljaj prispevke v živo

Izboljšaj zdravje medeničnega dna

za dame, neodvisno od življenjskega obdobja

10 tedenski program

Ocena spletnih programov

5,0

 5/5

(985 ocen)

ŠolA Medeničnega dna za ženske

Poteka. Prijave še možne!

IZBIRAJ MED PAKETI:

Bronasti paket

16 prispevkov

Srebrni paket

26 prispevkov

Zlati paket

30 prispevkov

1× avtorska velika žoga v vrednosti 20€
1× terapevtski pripomoček za sproščanje medeničnega dna v vrednosti 40€
26 prispevkov (vaje, samoobravnave, teorija in intervjuji gostov)
1× knjižica Motnje medeničnega dna za ženske na skoraj 100 straneh (tiskana)
Bonus prispevek s Špelo Jakša
3× zlata javljanja preko spleta s Špelo Jakša

Spoznaj srce šole

Osebi, ki ustvarjata šolo medeničnega dna za ženske

Medenično dno jo je zanimalo že skoraj desetletje nazaj, ko se je sama srečevala s težavami zaradi pretirane napetosti. Bolj je raziskovala, manj je našla na temo napetosti, saj so povsod govorili le o Keglovih vajah, kjer so se njeni simptomi slabšali. S Pelvic education alliance, ginekologinjo in seksologinjo bo v tej šoli razbijala mite o staranju in napetostih, ki jemljejo užitek in povzročajo bolečino. In ne, ni nam treba trpeti, samo znanje potrebujemo za dolgoročno ravnovesje.

Kinezologinja, ki svoje poslanstvo poleg gibanja že vrsto let širi na različna področja, sploh živec vagus in medenično dno. Mamica, ki bo preko svoje izkušnje v tej šoli programirala vaje in vadbe za celo telo. Poudarek v njenih praktičnih programih bo na medenično dno, anatomijo povezljivosti z živčnim in limfnim sistemom, sploh pa vas bo naučila, kako prepoznati napetost, kako ustvariti sproščenost, da boste razumeli, kdaj potrebujete krepitev (če sploh).

Spoznaj goste

Ima več kot 30 let izkušenj z zdravljenjem ortopedskih in medeničnih zdravstvenih težav. Je članica oddelka za zdravje žensk in ortopedijo Ameriškega združenja za fizikalno terapijo, članica Mednarodnega združenja za bolečine v medenici in del Ameriške akademije ortopedskih manualnih terapevtov. Michelle je predavala na konferenci medeničnega dna in spolne medicine v Južni Kaliforniji. V šoli bo predavala o motnjah medeničnega dna.

“Pelvic floor disorders that have a primary neuromuscular and/or musculosceletal basis are commonly missed by doctors. Patients with pelvic floor disorders typically present in the clinic having gone to specialist after specialist, having negative test even failed surgeries.”

Moja prijateljica in oseba, s katero sem največ govorila o spolnosti, je potrdila, da bova lahko o tematiki seksa govorili v moji šoli. Gabrielle bom v šoli vprašala vse, kar vas je tekom let med mojimi terapijami zanimalo, saj ji pogovor o spolnosti ni tuj. Je edina, ki mi je podarila dve knjigi o spolnosti, saj terapije medeničnega dna niso zgolj reševanje simptomatik, ampak vključuje veliko prepričanj, vzorcev vzgoje, tudi družbenih in verskih omejitev.

“A candid conversation for women will focus on healthy and pleasurable sex. We are going to explore the importance of sexual well-being the enjoyment of intimate relationships. This discussion is for all women, at every stage.”

Priznana slovenska ginekologinja, ki je za namene oglaševanja moje šole želela ostati anonimna, je moja izbrana ginekologinja. V moji spletni šoli bo spregovorila o perimenopavzi in menopavzi, saj se zaveda neutemeljenega strahu v našem prostoru glede staranja ženske. Ker tudi sama stopam proti perimenopavzi in vem, da gremo tja 100% vse ženske, želim začeti ozaveščati o tem, kaj lahko storimo za zmanjšanje oblivov, bolečin v sklepih, neenakomernega bitja srca, nespečnosti in možganske megle. V intervjuju bova razkrili vse aktualne tematike, vključno s hormonsko nadomestno terapijo in zakaj je bolje hoditi ponjo v Italijo na beli recept.

Katja je končala specialistični študij prehranske terapije na “Institute for Optimum Nutrition”, ki ji je približal biokemijo, fiziologijo, psihološke modele izbire hrane ter njeno terapevtsko moč. Študij prehrane nadaljuje na doktorskem študiju Bioznanosti na Biotehniški fakulteti Univerze v Ljubljani, kjer jo zanima prehranska podpora pri duševnih motnjah ter os mikrobiota – črevesje – možgani. V šoli bo govorila o funkcionalnih prebavnih motnjah (SIBO) in njihovi povezavi s postoperativnimi zarastlinami v abdominalnem predelu (carski rez, operacija slepiča, odstranitev žolča, laparoskopije in podobno), saj brazgotine v trebuhu povečajo tveganje za črevesne težave, s tem pa tveganje za prebavne motnje in motnje medeničnega dna.

Drugi o nas

Strokovna spletna šola za preprečevanje motenj na dnu medenice

Angleško govoreči prispevki bodo imeli slovenske podnapise

Ocena pretekle šole

4.9

 5/5

(3.800 ocen)

Facebook

4,9/5

 5/5

Preverite sami

Google

5/5

 5/5

Preverite sami

Potek šole medeničnega dna

Vsi prispevki se začnejo ob 20:00: nedeljska predavanja s Špelo, ponedeljkove samoobravnave in četrtkove vadbe pa s Hano.

Primeren za vse, ki želite izključno vadbeni del, brez teorije, brez odgovorov na vprašanja in brez gostov. Po pošti prejmete veliko žogo in pisno literaturo.

16 prispevkov

Strokovna predavanja, gosti, vadbe, samoobravnave, vaje, meditacije in odgovori na vprašanja. Po pošti prejmete veliko žogo in pisno literaturo.

26 prispevkov

Strokovna predavanja, gosti, vadbe, samoobravnave, vaje, meditacije, odgovori na vprašanja in tri zlata predavanja z vajami za iskanje užitka. Po pošti prejmete veliko žogo, pisno literaturo in terapevtski pripomoček za medenično dno.

30 prispevkov

Otvoritev

Nedelja 12.1.2025: Spoznajmo se, otvoritev in razlaga o konceptu šole

Otvoritveni prispevek s Špelo Jakša in Hano, medsebojno spoznavanje s prisotnimi in seznanjanje, kdo je v šoli, s kakšnimi izzivi se soočamo in kako je do ideje o tej šoli prišlo.

Prvi mesec

Četrtek 16.1.2025: Bonus prispevek s Špelo: Spoznavni trening

Prva vadba, ki bo temeljila kot osnova regeneracije, kadar se bodo simptomi poslabšali, kadar bo zakasnele mišične bolečine preveč in kadar bodo napetosti preintenzivne.

Nedelja 19.1.2025: Prvo predavanje o medeničnem dnu

Špela Jakša predava o anatomiji medeničnega dna za lažje razumevanje funkcije, kaj vse vpliva nanje, kako poteka nevrološka in fascijalna povezava nanj, in možgani.

Ponedeljek 20.1.2025: Prva samoobravnava: Ozavestite mišice medeničnega dna

Lastno poznavanje in zaznavanje mišic medeničnega dna bodisi v stanju sprostitve ali aktivnosti s pomočjo vizualizacije, dotika, giba in diha je osnova zdravega medeničnega dna ter reševanja njegovih motenj.

Četrtek 23.1.2025: Prva vadba: Vzpostavite ustrezen znotrajtrebušni pritisk in preprečite motnje medeničnega dna

Ustrezna namestitev, zaznava in gibanje prsnega koša v povezavi z medenico omogoča ustrezno aktivnost mišic trupa za enakomerno razpršene sile vzdolž hrbtenice in medeničnega dna ter ustrezno podporo viscere.

Nedelja 26.1.2025: Drugo predavanje o patologija medeničnega dna

Razlaga posameznih motenj, prepoznava simptomov in pristopi k reševanju s Špelo Jakša.

Ponedeljek 27.1.2025: Druga samoobravnava: Sprostite živec vagus in medenično dno ter preprečite vaginizmus

Nameščanje dure mater, vagusnega živca in umiritev diha omogočajo sistemsko aktivacijo parasimpatičnega živčnega sistema, osvobodijo položaj trtice in tako spodbujajo sprostitev prekomerno napetega medeničnega dna, kar je ključ pri odpravljanju vaginizmusa.

Četrtek 30.1.2025: Druga vadba: Izboljšajte gibljivost medeničnega obroča in dosežite več užitka ter lažji orgazem

Boljša gibljivost kolkov, sednih kosti in trtice omogočajo večjo gibljivost medeničnega dna, kar pa vam odpre vrata za raznolike položaje in sproščeno raziskovanje telesa med spolnimi odnosi, da lahko dosežete več stimulacije, senzacije in ugodja.

Drugi mesec

Nedelja 2.2.2025: Predavanje Michelle Nesin, gostje iz Amerike

Povezljivost medeničnega dna s telesom, prepoznava simptomov, ki jih nikoli ne bi povezali z medeničnim dnom, vpliv poroda na medenično dno, vpliv trtice na ravnovesje telesa in kako se medenično dno spremeni z leti.

Ponedeljek 3.2.2025: Tretja samoobravnava: Sprostite čeljustni sklep in dosezite prožno medenično dno za lažje iztrebljanje

Masaža mišic čeljustnega sklepa, nameščanje jezika in trening globokega počepa preko fascijalnih povezav omogočajo boljši položaj črevesja in trtice ter izboljšajo prilagodljivost medeničnega dna bodisi za vsakodnevno odvajanje ali večje izzive kot so porod.

Četrtek 6.2.2025: Tretja vadba je: Sprostite medenično dno, uravnajte napetost mehurja in preprečite nočno uriniranje

Zaporedja gibov in položajev globokega raztega so namenjena tekočemu, sproščenemu in naravnemu gibanju medeničnega dna in nožnice, v katerem boste naravnost uživali, hkrati pa preprečili prekomerno delovanje mehurja in izboljšali njegovo vzdržljivost.

Nedelja 9.2.2025: Raztegnimo brazgotine

Špela Jakša pripravlja serijo samoobravnav različnih brazgotin: operacije trebušne stene in brazgotinjenje (praktični prikaz masaže brazgotin in trebušne stene), brazgotine presredka in zadnjika (samomasaža presredka), tudi usmeritve glede hemeroidov.

Ponedeljek 10.2.2025: Četrta samoobravnava: Sprostite fascijalne povezave nog za elastičen medenični obroč in večji libido

Masaža od stopala navzgor vse do notranjih stegenskih mišic, razteg notranjih stegenskih mišic in trakcija suspenzornega ligamenta klitorisa bodo poskrbeli za več gibkosti, prekrvljenosti in senzacij v medeničnem obroču in mišicah medeničnega dna, kar vliva več samozavesti in poskrbi za večji libido.

Četrtek 13.2.2025: Četrta vadba: Učvrstite jedro telesa in povečajte kontrolo nad medeničnim dnom

Dovolj močni in odzivni stabilizatorji trupa skupaj s krepkimi in vzdržljivimi mišicami medeničnega dna, nudijo ustrezno podporo telesu, preprečujejo negativne učinke sedenja ter zmanjšujejo prekomerne pritiske na viscero in skeletni sistem.

Nedelja 16.2.2025: Intervju s priznano ginekologinjo

Pogovor, ki ga bo vodila Špela Jakša z vprašanji o perimenopavzi in menopavzi, simptomih in načinih obvladovanja težav, ki jih prinese upad hormonov.

Ponedeljek 17.2.2025: Peta samoobravnava: Povečajte gibkost trebušne prepone in notranjih organov za manj boleče menstruacije in stabilen ledveni del

Sproščanje trebušne prepone, notranjih organov in njihovo aktivno gibanje s pomočjo tehnike diafragmalnega vakuuma preprečuje utesnitev notranjih organov, hrbtenice in medeničnega dna ter tako pripomore k boljši podpori ledvene hrbtenice ter akutno kot tudi dolgoročno lajša bolečine ob menstruaciji.

Četrtek 20.2.2025: Peta vadba: Izboljšajte držo, sprostite čustveno napetost in povečajte samozavest

Usklajeno in tekoče gibanje rok ter ramenskega obroča v povezavi z gibanjem hrbtenice je tisto, kar neguje in razbremenjuje živčne poti, ki vodijo do čustvenega blagostanja in ta se odraža na pokončni, sproščeni, a hkrati stabilni telesni drži.

Nedelja 23.2.2025: Intervju s seksologinjo

Špela Jakša sprašuje seksologinjo o spolnosti, samozadovoljevanju, užitku in sramu.

Ponedeljek 24.2.2025: Šesta samoobravnava: Raztegnite presredek za večjo vlažnost in manj bolečin med spolnimi odnosi

Gibanje sednih kosti s pomočjo rok, stimulacija presredka z brisačo in aktivno gibanje sednic omogoča razbremenitev pudendalnega živca, izboljšuje prekrvljenost medeničnega dna in odpravlja napetosti in skrajšave v področju mišic medeničnega dna, s katermi se lažje prepustite užitku med spolnimi odnosi in ohranjate vitalnost nožnice.

Četrtek 27.2.2025: Šesta vadba: Povečajte fascijalno prožnost in preprečite stresno inkontinenco

Zibanja, poskoki in skoki so del življenja, na katere je medenično dno popolnoma prilagojeno. Če se ne prekine s tovrstnimi aktivnostmi, te ohranjajo elastičnosti fascijalnega sistema, gibkost telesa in ohranjajo prožno ter odzivno medenično dno, ki vas ne bo nikoli pustilo na cedilu.

Tretji mesec

Nedelja 2.3.2025: Znotrajtrebušni pritisk in zakaj pride do prolapsa

Špela Jakša pove vse o tem, zakaj je gibljiv prsni koš pomemben za lažje odvajanje, preprečevanje povešenja organov in boljšo spolno funkcijo.

Ponedeljek 3.3.2025: Sedma samoobravnava: Izkusite prednosti gravitacije za razbremenitev medeničnega dna in preprečite inkontinenco ter prolaps

Velika žoga je vrhunski pripomoček, ki omogoča doseganje položajev, v katerih se telo gravitaciji izpostavi drugače kot v vsakodnevnem stoječem in sedečem položaju, s tem pa se izboljša pretok limfe iz nog navzgor in pritiski na notranje organe ter medenično dno se zmanjšajo.

Četrtek 6.3.2025: Sedma vadba: Vrnite se v igrivo in ritmično gibanje telesa ter preprečite prolaps

Hitro, ritmično in eksplozivno gibanje naj ne bo nič nevsakdanjega, saj le tako ohranjate potencial telesa za preprečevanje padcev, zmožnost dvigovanja bremen in hitrih reakcij, brez da bi s tem po nepotrebnem povečevali pritisk navzdol in izgubljali kontrolo nad odvajanjem ali podporo viscere.

Nedelja 9.3.2025: Predavanje o tesni vagini in zakaj ima vedno več žensk težav z napetostjo, ne ohlapnostjo

Špela Jakša predava o vaginizmu in razbija mite o Keglovih vajah kot čudežnih vajah za zdravje medeničnega dna ter logično poveže napetost na dnu medenice z zaprtostjo.

Ponedeljek 10.3.2025: Osma samoobravnava: Spodbudite črevesje za boljšo prebavo in preprečite zaprtost

Prav posebna tehnika masaže črevesja »ILU« skupaj s poskočnimi vajami na žogi, ki spodbujajo gibanje črevesja, omogočajo nastanek zdrave mikrobiote, optimalne prebave in lažjega odvajanja, ki naj postane vaš nov dnevni ritual.

Četrtek 13.3.2025: Osma vadba: Nadzorujte stres, osvobodite se strahu in podprite umske sposobnosti

Nežno gibanje in vaje, ki povečujejo čuječnost, v možganih spodbujajo tvorjenje novih živčnih povezav, omogočajo doseganje dobrih umskih sposobnosti, povečajo občutek varnosti in s tem zmanjšujejo prekomerne napetosti v mehkih tkivih telesa ter aktivirajo regeneracijske procese, ki so zaradi dnevnih stresnih trenutkov lahko dolgoročno izklopljeni.

Nedelja 16.3.2025: Kako rešiti nespecifične bolečine v trebuhu in samoobravnava trebušne stene

Špela Jakša se dotakne bolečih menstruacij, bolečih ovulacij in boleče prebave. Kaj storiti, ko je treba zmasirati trebušno steno za zmanjšanje napetosti sprednjega dela telesa.

Četrtek 20.3.2025: Zaključek bronastega in srebrnega paketa spletne šole

Tri zlata javljanja s Špelo Jakša:

Nedelja 23.3.2025: Uporaba vibracijskega pripomočka za ohranjanje vitalnega medeničnega dna z natančnimi navodili za samoobravnavo v primeru uroloških infekcij, vnetij, bolečin ali nelagodja

Torek 25.3.2025: Prispevek s poudarkom na vračanju užitka, masaža spolovila za reševanje bolečine med spolnimi odnosi

Četrtek 27.3.2025: Vrnimo libido, vrnimo elastičnost in sproščenost, pogovor o zavrtosti spolne energije in kako si vrniti zaupanje v telo neodvisno od starosti

Zlata javljanja s terapevtskim pripomočkom za medenično dno

Tri zlata javljanja s Špelo Jakša, bodo namenjena učenju samoobravnave s pomočjo terapevtskega pripomočka za medenično dno, uporabo lubrikanta in tehnik za sproščanje tkiva. Z masažnimi prijemi ohranjate lokalno koncentracijo estrogena na področju genitalij, delujete protivnetno, proti bolečinam pri spolnih odnosih in za uravnavo prebave.

Zlata javljanja bodo namenjena vsem z motnjami medeničnega dna ali tistim, ki delujete preventivno in jih želite preprečiti.

Prispevki bodo na voljo za ogled po javljanju!

Vsi prispevki bodo ostali na ogled po javljanju v živo, ne glede na to kolikokrat si boš posamezni prispevek želela ogledati. Sledenje je možno na platformi Facebook ali YouTube.

Šola že poteka, prijave še možne.