Kako začeti

ZA ZAČETEK UVAJANJE

Predno začnete z obiskovanjem kateregakoli programa je obvezno uvajanje. Brez uvajalne ure se ne morete pridružiti nobenim vadbam. Uvajalne ure se lahko udeležite v obliki individualne ali semi-individualne vadbe (v paru). Udeležite se lahko enega uvajanja, kjer spoznate pet principov za varno vadbo ali treh uvajanj, kjer poleg osnovnih principov spoznate napravo REFORMER in GYROTONIC tehniko. Uvajanje lahko vsako leto koristite le enkrat. Po uvajanju se usmerite v izbran skupinski ali individualni program, obvezna je uporaba nogavic. Ne glede na poprejšnje znanje, katerekoli vadbene tehnike, je enourno uvajanje obvezno za vsakogar, ki se nikoli ni udeležil vadbe pod našim okriljem. V primeru, če je od vašega uvajanja minilo že leto ali več predlagamo, da se ponovno udeležite uvajalne ure in tako ocenite napredek.​ Na uvajanju vas detajlno seznanimo z osnovnimi principi, varnostnimi napotki, prilagoditvami, uskladimo pravilne dihalne vzorce, terminologijo in predstavimo pripomočke za modifikacije ter spreminjanje intenzitete vaj.

O uvajanju
Urnik
Cenik
Brošura

PO UVAJANJU SKUPINA ALI INDIVIDUALNI PROGRAM

SKUPINSKI PROGRAMI
Organiziramo skupinske programe BLAZINE (pilates, TRX, decompres, nosečnice, po porodu, senior, post-reha, core bar, vertikalni okvirji, gyrokinesis).
Organiziramo skupinske programe na napravah REFORMER .
Organiziramo skupinske programe za GYROTONIC tehniko.​

INDIVIDUALNI PROGRAM ALI POST-REHABILITACIJA
Individualne (ali post-reha) programe začnemo izvajati po uvajalni uri. Za individualne (ali post-reha) programe se lahko odločite zaradi specifičnih zdravstvenih težav, slabe drže, želje po zmanjšanju verjetnosti nepravilnih gibalnih vzorcev med izvajanjem posamezne vaje, ker želite popolnoa prilagojen program vašemu telesu, počutju in pričakovanjih ter zato, ker se zavedate, da so rezultati ob večjem nadzoru boljši, predvsem pa hitreje dosegljivi.

Individualni program
Post-rehabilitacija

ZAKAJ ZAČETI

Vsako telo je nesimetrično, zaradi enostranskih obremenitev, ponavljajočih gibov ali slabe drže. Če telesnih nesimetrij ne odpravljamo, imamo lahko na dolgi rok težave, ki se sprva opazijo kot mišične napetosti, kasneje kot bolečine in skeletne spremembe. Zato za začetek vadbe pri nas ni potrebna patologija, bolečina ali poškodba ampak je odličen razlog že preventiva. Pri vseh naših programih ozaveščamo predele telesa, ki jih sami težko začutite in sicer s pomočjo pripomočkov ali naprav, ki vršijo tako razbremenilne, kot kompresijske sile. S tem pristopom aktiviramo raznolike strukture (mišične, skeletne, ligamentarne, vezivne), kar bo pri večjih naporih in v vsakdanjem življenju omogočilo, da jih uporabite, si pomagate in potemtakem bolj optimalno prenesete vse sile (vključno z gravitacijsko). Naš pristop obravnave telesa omogoča, da ne vršite patologije na lastne sklepe, odpravljate disfunkcionalne vzorce gibanja in se posledično z vsako uro vsakič znova urite, kako prepoznati mišične tenzije in šibkosti ter jih učinkovito odpravljati.

Od 2004 odkar delujemo smo ugotovili, da je gibanju potrebno kdaj pomagati tudi manualno, zato od 2012 to počnemo s tehnikami sproščanja mišic (predno jo raztezamo ali krepimo), saj skrajšave lahko neopaženo začnejo omejevati razteznost kit, to pa vodi v kompresije sklepov in posledično neugodje. Kot nekakšna prva pomoč telesu smo in seveda nadaljnje vodimo vaše telo s pomočjo vaj, prilagojenih vam. Pri nas ne prilagajmo stranke vajam, ampak vaje prilagajmo strankam, da (po)ostanejo izziv in posledično lahko vsi skupaj napredujemo, saj je vaše zadovoljstvo naš uspeh.

Skupinski programi
Individualni programi
Vse o gyrotonic tehniki
Post-rehabilitacija

REZERVACIJE IN ODJAVE

Obiskovanje vseh naših vadb deluje po principu rezervacij, ki jih opravljate preko aplikacije Peti element na svojem pametnem telefonu (priporočljivo), preko naše spletne strani ali pokličete na našo recepcijo. Preko aplikacije Peti element dostopate do aktualnega urnika, kjer s potrditvijo izbranega termina rezervirate vadbo. Vse vadbe in termine lahko rezervirate tolikokrat, kolikor obiskov imate zakupljenih. Od rezervacij se lahko brezplačno odjavljate do 6 ur pred vadbo. Odjava od vadbe in termina v manj kot 6 urah pred začetkom, brezplačno ni mogoča. S pozno odjavo se vaš obisk avtomatsko odšteje od karte kot prisotnost. V primeru, če nimate aktivne karte, rezervacija ne bo mogoča, zato vam za nemotene rezervacije svetujemo sprotni nakup obiskov. POMEMBNO: veljav­nost karte začne teči ob prvem obisku in ne od dneva nakupa.​​

Kadar je termin za skupinsko vadbo polno zaseden, se je možno prijaviti v čakalno vrsto. Prijava v čakalno vrsto je možna najkasneje 7 ur pred vadbo ali več. V primeru sprostitve mesta ste samodejno pri­javljeni na izbrani termin, potrditev prijave pa prejmete na e-mail. Od samodejne prijave se je možno brezplačno odjaviti do 6 ur pred vadbo. Prijava v čakalno vrsto, v enakem časovnem terminu, v katerem imate že narejeno rezervacijo na drugi vadbi, ni mogoča.​ Rezervacijo lahko enostavno vnesete v svoj koledar, kjer nastavite tudi poljubne opomnike. V primeru, da se strinjate z pošiljanjem naših e-mailov (priporočljivo), boste za vsako rezervirano vadbo en dan prej obveščeni o njeni rezervaciji.

PLAČEVANJE S KREDITNIMI KARTICAMI PREKO SPLETA
Vse pakete je mogoče plačevati tudi s kreditno kartico preko aplikacije in spletne strani. Za tovrsten način plačila so vse cene višje za razliko provizije.​

DODATNO
Za lažje razumevanje kako narediti rezervacije in odjave si poglejte video prezentacijo. Za detajlne informacije v zvezi z našim poslovanjem si preberite rubriko Pogoji poslovanja (priporočljivo).

Prilagojeni vadbeni programi so kot osebna mišična higiena. Vsak dan si umivamo zobe, ker razumemo kako je pomembna ustna higiena, ker nas to ozaveščajo od majhnih nog. Nihče pa nas tekom življenja ne ozavesti kako pomembna je mišična higiena, redna kalibracija delovanja našega živčno-mišičnega sistema, prepoznava negativnih mišičnih odzivov in skrajšav vezivnega tkiva, ki lahko vodijo v utesnitve, preobremenitve, skrajšave in podobno. Pri nas analiziramo telo, mu prilagodimo gibalne vzorce in pomagamo k vzpostavljanju ravnovesja. Že od leta 2004.

Peti element studio
Barjanska 62, 1000 Ljubljana